Valentinovo je godišnji dan kada ljubav postaje još slađa, a srca se ispunjavaju posebnim osjećajima. Na ovaj dan ne treba se zaboraviti na poklone koji ne samo da izražavaju vašu ljubav, već i pozitivno utječu na zdravlje srca voljene osobe. Prema riječima dr. Beth Frates, trenerice lifestyle medicine i izvanredne profesorice medicine na Medicinskom fakultetu Harvarda, postoje razni oblici darova koji mogu potaknuti zdrave navike i poboljšati kvalitetu života. Razmotrite sljedeće ideje koje će učiniti Valentinovo ne samo romantičnim, već i korisnim.
1. Tečaj kuhanja
Kućno kuhanje može biti prava blagodat za zdravlje. Vrsta hrane koju jedemo izravno utječe na naš kardiovaskularni sustav. Uzimajući tečaj kuhanja, ne samo da ćete naučiti pripremati ukusna jela, već i zdraviju hranu. Dr. Frates naglašava da ljudi koji više kuhaju kod kuće češće imaju zdravije tijelo i nižu težinu. Mediteranska kuhinja, koja je bogata povrćem, voćem i zdravim masnoćama, idealan je način za učenje o zdravoj prehrani. Pohađanje tečajeva kuhanja zajedno sa partnerom može postati zabavna aktivnost koja vas još više zbližava.
2. Jagode umočene u tamnu čokoladu
Ova klasična poslastica donosi puno više od samo okusa. Jagode i tamna čokolada obiluju flavonoidima, biljnim spojima koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca. Ove dvije namirnice pomažu u opuštanju krvnih žila i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Stoga, umjesto uobičajenih bombona, razmislite o pripremi jagoda umočenih u visokokvalitetnu tamnu čokoladu kod kuće. Ovo može biti odličan zajednički projekt, a istovremeno ćete uživati u slatkoj i zdravoj užini.
3. Tenisice po mjeri
Oprema za fizičke aktivnosti često se zanemaruje kada se radi o zdravlju srca. Osobe koje se bave fizičkom aktivnošću moraju imati pravilno prilagođene tenisice. Neodgovarajuće cipele mogu izazvati niz zdravstvenih problema, poput žuljeva i upala. Odlazak u specijaliziranu trgovinu i odabir tenisica s djevojkom ili dečkom može postati ne samo korisna, već i zanimljiva aktivnost koja će vas motivirati na zajedničko vježbanje.
4. Luksuzni proizvodi za spavanje
Kvalitetan san igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Ulaganje u luksuzne proizvode za spavanje, poput visokokvalitetne posteljine ili jastuka, može značajno poboljšati kvalitetu sna. Različiti dodaci, kao što su maske za oči ili zavjese koje blokiraju svjetlost, mogu stvoriti savršeno okruženje za spavanje. Razgovarajte s partnerom o njihovim preferencijama i izaberite ono što će im pomoći da se odmore i relaksiraju.
5. Pretplata na aplikaciju za meditaciju
U suvremenom svijetu, upravljanje stresom postalo je ključno za očuvanje zdravlja. Meditacija može pomoći u smanjenju stresa te poboljšati opće zdravlje srca. Ponudite svom partneru pretplatu na popularne aplikacije za meditaciju poput Headspace ili Calm. Ova opcija ne samo da potiče mirnu svakodnevicu, već može postati i zajednička aktivnost koja će vas zbližiti dok učite upravljati stresom.
Slika: © Ariel Skelley/Getty Images
