5 promjena životnog stila za smanjenje rizika

Svjetski dan raka, koji se obilježava svake godine 4. veljače, predstavlja važan globalni trenutak za podizanje svijesti o jednoj od najznačajnijih zdravstvenih prijetnji današnjice. Ova inicijativa je više od samo datuma u kalendaru; to je prilika da se ujedine pojedinci, zajednice i organizacije širom svijeta u borbi protiv raka. Organiziraju se brojni događaji i kampanje, s ciljem educiranja javnosti o prevenciji, ranom otkrivanju i liječenju ove bolesti, potpori pacijentima te osvještavanju njihovih obitelji i bližnjih.

Svjetski dan raka 2025. tema

Svake godine, Svjetski dan raka ima svoju specifičnu temu koja se usredotočuje na različite aspekte brige o raku. Tema za razdoblje od 2025. do 2027. godine glasi ‘Ujedinjena je jedinstvena.’ Ova tema naglašava važnost personalizirane skrbi i tretmana u odnosu na jedinstvene potrebe svakog pojedinca, potičući na razmišljanje o tome kako možemo pružiti bolju podršku onima koji se bore s ovom bolešću.

Prevencija raka: Savjeti za smanjenje rizika

Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije, između 30% i 50% karcinoma može se spriječiti izbjegavanjem poznatih čimbenika rizika. S obzirom na to, važno je promicati i usvajati zdrave životne navike. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite rizik od razvoja raka:

1. Prestanite pušiti

Jedna od najjasnijih povezanosti između ponašanja i raka je upotreba duhana. Pušenje je glavni uzrok različitih vrsta karcinoma, uključujući rak pluća, grkljana i usne šupljine. Ako pušite, važno je potražiti pomoć za prestanak i truditi se izbjeći izlaganje rabljenom dimu, koji također predstavlja značajan rizik.

2. Pravilna prehrana

Povećanje unosa voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina doprinosi smanjenju rizika od raka. Izbjegavajte prerađenu hranu, crveno meso i zaslađene napitke. Balansirana prehrana ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, već i u smanjenju drugih čimbenika rizika povezanih s rakom.

3. Redovni pregledi

Rano otkrivanje raka može biti ključno za uspješno liječenje. Redoviti liječnički pregledi i preporučene dijagnostičke pretrage mogu pomoći u ranom otkrivanju bolesti, što značajno povećava šanse za uspješan ishod liječenja.

4. Cjepiva

Cjepiva ne samo da štite od specifičnih bolesti, već također mogu smanjiti rizik od određenih vrsta karcinoma. Primjerice, HPV cjepivo može znatno smanjiti rizik od raka grlića maternice, dok cjepiva protiv hepatitisa B pomažu u prevenciji raka jetre. Ova cjepiva su važan alat u borbi protiv raka i trebaju biti dostupna svima.

5. Održavanje zdrave tjelesne mase i tjelesna aktivnost

Pretilost je povezana s povećanim rizikom od više vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, bubrega i gušterače. Redovita tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana ključni su za održavanje zdrave tjelesne težine. Pokušajte provesti najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako biste osnažili svoje zdravlje i smanjili rizik od bolesti.

Svjetski dan raka služi kao snažan podsjetnik svih nas o važnosti nastojanja da smanjimo globalno opterećenje raka. Edukacija, prevencija i ranije otkrivanje trebaju biti prioriteti kako bi se osigurala bolja budućnost za sve nas.

Izjava o odricanju odgovornosti: Ovaj sadržaj pruža samo generičke informacije i ne bi trebao zamijeniti kvalificirano medicinsko mišljenje. Uvijek se obratite stručnjaku ili svom liječniku za dodatne informacije. NDTV ne preuzima odgovornost za ove podatke.