Poučavanje djece zdravim prehrambenim navikama: Primjer Anuške Šarme

Poučavanje djece zdravim prehrambenim navikama može se činiti izazovnim zadatkom, posebno kada roditelji nailaze na izbirljivost ili sklonost prema slatkišima. No, bollywoodska glumica Anuška Šarma usvojila je razigran i kreativan pristup koji je, čini se, učinkovit za njezinu kćer Vamiku.

Anuška Šarma i njen pristup zdravoj prehrani

U nedavnom intervjuu za Slurrp Farm, Anuška je podijelila svoje strategije za poticanje zdravih prehrambenih navika. Naglasila je važnost ranog uvođenja prava ponašanja prema hrani. Anegdota o odlasku u muzej sladoleda ispunit će vašu maštu, jer upravo to je bio način na koji je odlučila približiti zdravu prehranu svojoj kćeri.

“Odvela sam je u muzej sladoleda jer ona voli sladolede. Rekla sam joj: ‘Jedite koliko želite!’, a ona nije jela toliko koliko sam očekivala,” izjavila je Anuška, opisujući kako su ovakva iskustva doprinijela uravnoteženom odnosu s hranom.

Zdrava prehrana kao zabava

Anuška vjeruje da zdrava prehrana ne mora biti dosadna. “Birate datume i objašnjavate kako je zdravlje važno, a pritom se zabavljate,” objašnjava. Ova kombinacija edukacije i igre pomaže djeci da poistove s hranom koja je zdrava, a ne ih demonizira.

Metoda zasićenja

Zanimljiva tehnika koju je Anuška primijenila poznata je kao metoda zasićenja. Ovaj pristup, prema psihologinji Saimi Hameed, osigurava da djeca ne razvijaju opsesiju prema određenim namirnicama kad im se da sloboda da jedu što žele bez osjećaja krivnje. “Kada dijete dobije slobodu bez ograničenja, njihova želja se smiruje,” izjavila je Hameed.

Roditelji često koriste ograničenja da bi kontrolirali unos slatkiša ili nezdravih grickalica. Međutim, anegdota Anuške pokazuje da dopuštanje slobode može dovesti do samoregulacije i pozitivnog odnosa prema hrani. “Nije poticala na pretjerivanje, već je omogućila djetetu da kroz iskustvo nauči vlastite granice,” objasnila je psihologinja.

Razvoj zdrave veze s hranom

Uvođenjem ovih metoda, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da razviju:

• Zdrav odnos s hranom: Djeca uče da su svi obroci i užine prihvatljivi u pravoj mjeri.
• Povjerenje između roditelja i djeteta: Otvorenost prema hrani jača veze i potiče komunikaciju.
• Emocionalna regulacija: Djeca postaju svjesnija svojih osjećaja prema hrani.
• Osjećaj autonomije: Dajući djeci slobodu, pomaže im se razvijati i učiti samoregulaciju.

Dio ovih tehnika zahtijeva oprez i svjesnost od strane roditelja, no rezultati mogu biti vrlo osnažujući.

Praktični savjeti za roditelje

Ako želite primijeniti ove principe, razmotrite sljedeće:

1. Budite otvoreni prema izboru hrane: Umjesto da zabranjujete određene namirnice, omogućite djeci da ih probaju u mjerama koje smatraju prihvatljivima.

2. Stvaranje zabavnog okruženja: Čineći obroke zanimljivima, djeca će rado sudjelovati i isprobavati nove opcije.

3. Edukacija kroz zabavu: Uključite bolje razumijevanje hrane u svakodnevne aktivnosti, poput odlaska na tržište ili pripreme obroka zajedno.

Uključivanjem ovih tehnika u svakodnevni život, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da razviju zdrav odnos prema hrani koji će im koristiti kroz cijeli život.