Pronalaženje ravnoteže: Chernell Gibbons, gore, kaže Betty Doyling da planiranje i strast pokreće njezino fitness putovanje (fotografija poslana)
Otkrivam da mi mama puno nedostaje na putovanjima. Ovaj tjedan razmišljao sam o svojoj mami i njezinim molitvama. Još uvijek čujem njezin glas, nagovarajući me: “Pazite na svoje tijelo, ali i njegujte svoj duh.” Uvijek je naglašavala važnost fizičkog i duhovnog zdravlja, lekciju koju nosim sa sobom tijekom svog života.
Ovaj tjedan prikazujemo Chernell Gibbons. Doista osjećam da je zaista u potpunosti predstavljala odlučnost i gurala se kroz sve prepreke, kroz guste i tanke!
Bez obzira na to što se događa, Chernell se pojavljuje za nastavu, a drugima donosi osmijeh ili ohrabrujuću riječ.
Kada ste počeli vježbati i zašto?
Chernell: Počeo sam vježbati dosljedno 2021. godine. Počeo sam s hodanjem kući u večernjim satima oko godinu dana i na kraju sam želio učiniti nešto drugačije. Naletio sam na tečaj fitnesa koji je radio u okviru mog rasporeda, koji sam započeo 2022. godine i nastavio do danas. Počeo sam vježbati jer sam morao svoje zdravlje vratiti na put – jer nisam htio biti na lijekovima cijeli život.
Koji je bio vaš najveći izazov u uravnoteženju majčinstva sa vašom strašću prema putovanjima, zdravoj prehrani i vježbanju i kako to prevladati?
Chernell: Ravnoteža je operativna riječ, a ja to još uvijek pokušavam u potpunosti pronaći. To može biti borba za uravnoteženje svih ovih stvari. Pronašao sam neki oblik ravnoteže planirajući obiteljska putovanja i barem jedno ne-obitelji. Pronašao sam režim vježbanja koji nije ometao obiteljsko vrijeme, tj. Rano ujutro, dok su djeca još u krevetu. Kuham cijeli tjedan u nedjelju, tako da ne moram kuhati tijekom tjedna. Međutim, borbe majčinstva mogu izbaciti vašu strast prema zdravoj prehrani i vježbanju iz udaraca, ali važno je održati barem jedno od njih dvojice kako se ne bi u potpunosti spustio s puta.
Kako ugraditi zdravu prehranu i vježbanje u svakodnevnu rutinu svoje obitelji, posebno tijekom putovanja?
Chernell: Kad putujemo, obično uzimam odjeću za vježbanje sa sobom i ustanem pred svima drugima i udarim u hotelsku teretanu ili napravim YouTube video. Zapravo ne tjeram svoju djecu da vježbaju ako žele, a ponekad će se pridružiti. Ovisno o tome gdje putujemo, pokušat ću i imati mjesto na kojem možemo kuhati obroke ili kupiti odgovarajuće obroke s mjesta koja se mogu ispružiti. Kada ručate, pokušajte isključiti škrob za dodatne povrće i ograničiti unos sode i sokova.
Koji su vaši najbolji savjeti za druge mame koje žele prioritet svom zdravlju i dobrobiti dok odgajaju djecu?
Chernell: Pronađite stvari koje djeluju u vašem rasporedu. Nisam osobito jutarnja osoba, međutim zbog mog rasporeda rada jutarnjeg vježbanja najbolje rade za mene. Stoga odlazim na razred koji mi omogućuje da se vratim kući na vrijeme da se istuširam i odvedem dijete u školu. To također zahtijeva pripremu noću. Također, osigurajte da imate vremena raditi stvari sa svojim značajnim drugim ili prijateljima. Zakažite datume ručka, datume večere, zabavni izleti, izleti itd. Svako toliko često.
Možete li podijeliti nezaboravno iskustvo putovanja u kojem ste uspješno održavali svoj zdrav način života i što je učinilo da to funkcionira?
Chernell: Otišao sam u Las Vegas s nekim prijateljima i svako jutro sam se probudio i udario u teretanu dok su svi ostali spavali. Tijelo mi je bilo naviknuto ustajati u određeno vrijeme da odem na nastavu vježbanja, pa umjesto da ostanem u krevetu iskoristio sam činjenicu da sam bio budan i udario u teretanu. Svi su mislili da sam lud, ali osjećao sam se izuzetno dobro u održavanju svoje rutine vježbanja. Također sam donio dobar izbor hrane tražeći dodatne povrće ili salatu i rezanjem na škrob.
Kako je postala majka promijenila vaš pristup zdravlju i kondiciji?
Chernell: Nije baš. Možda u početnim fazama dok sam odlazio na majčinstvo dok sam imao dodatno vrijeme na rukama, ali jednom sam se morao vratiti na posao, sve je prošlo kroz vrata.
Koja su jedna od vaših ideja za brzi i zdravi obrok ili vježbanje koje dobro funkcioniraju za zauzete mame i putovanja?
Chernell: Nemam brz obrok, možda poznati umak od špageta i mesa (mljevena govedina, piletina ili puretina – bez obzira na vaše sklonosti) s najmanje dva povrća. Međutim, dobar YouTube videozapis za vježbanje uvijek je dobar način da se neki uđete tijekom putovanja. Video za šetnju, dobar stari pouzdani Taebo, putuje s nekim pojasevima otpora ili konopom za skok. Otkrio sam da je i vježbanje naučenih tijekom moje klase fitnessa također pomoglo, kao što su: zidne sjede, pluća, daske itd. Korištenje štoperice. Ali najbolje je planirati unaprijed uključiti te stvari, u protivnom se to neće dogoditi.
Kakvu ulogu vaša obitelj igra u podržavanju vaših zdravih životnog ciljeva?
Chernell: Podrška koju moja obitelj pruža je da me ohrabruje najbolje što znaju. Vjerujem da doprinose mojoj želji da imam bolje zdrave životne ciljeve. Realnost je da, iako vas drugi mogu ohrabriti na putu, što je najkorisnije, u konačnici su svi izbori vaši i stvarno se morate osloniti na sebe i biti vaš najveći navijač. Nastavite gurati i B-aktivni za život!
• Betty Doyling je certificirani fitness trener i natjecateljica figura s više od desetljeća iskustva. Potražite B. ActiveForLife na Facebooku
