BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života

Written by: BEATMAG
Last updated: 21/02/2025
Share
Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života

Veljača: Nacionalni mjesec svjesnosti zdravog načina života

Veljača je proglašena nacionalnim mjesecom svjesnosti zdravog načina života, što je izvrsna prilika da se fokusiramo na značaj pravilne prehrane i boljih zdravstvenih izbora. Tijela nam trebaju određenu količinu vitamina i minerala kako bi funkcionirala optimalno, a sve počinje od toga što unosimo.

Contents
Veljača: Nacionalni mjesec svjesnosti zdravog načina životaZdrav način životaPovećanje svijesti o zdravljuZdrav u izbor hraneŠto ograničitiZdravlje i smrtnostMitovi o prehraniPersonalizacija prehraneKoraci ka zdravijem životuPreporuka za uravnotežene obrokeAktivnosti za zdrav život

Zdrav način života

Cara Duvenage, registrirana dijetetičarka, opisuje zdrav način života kao holistički pristup koji obuhvaća fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Ona ističe da je ključno konzumirati uravnotežene obroke koji uključuju raznovrsnu hranu iz svih skupina, kako bi se osigurao unos svih potrebnih hranjivih tvari.

"Treba biti fizički aktivan – birajte stepenice umjesto dizala, uključite se u sportske aktivnosti ili teretane," objašnjava Duvenage. Također naglašava važnost adekvatnog sna i hidratacije. Pijenje dovoljno vode, posebice u vrućim uvjetima ili nakon aktivnosti, je ključno za održavanje zdravlja.

Povećanje svijesti o zdravlju

Duvenage navodi nekoliko učinkovitih načina za podizanje svijesti o zdravom načinu života:

  • Kampanje za obrazovanje i društvene medije: Dijeljenje vjerodostojnih informacija putem platformi kao što su Instagram, ili organiziranje radionica u zajednici.
  • Inicijative u školama i radnim mjestima: Uvođenje wellness programa, zdravih opcija obroka i fitness izazova može značajno utjecati na zdravlje zajednice.
  • Profesionalne smjernice: Poticanje posjeta dijetetičarima, liječnicima i drugim zdravstvenim radnicima radi dobivanja stručnih savjeta.

Osim toga, prilagodba prehrane je važna za osiguravanje da ona podržava uravnotežen način života.

Zdrav u izbor hrane

Voće i povrće bogati su vitaminima, mineralima i vlaknima, dok su cjelovite žitarice poput smeđe riže i kvinoje dobre za trajnu energiju. “Također, lean proteini poput ribe i piletine bitni su za zdravlje mišića, dok zdrave masti iz avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja pomažu u održavanju ravnoteže,” navodi Duvenage.

Ona također ističe koliko je važno piti puno vode i, ako je potrebno, konzultirati dijetetičara za specifične prehrambene potrebe.

Što ograničiti

Kako bi se promovirao zdrav način života, Duvenage naglašava namirnice koje treba ograničiti:

  • Ultra obrađena hrana: To uključuje brzu prehranu, slatka pića i čips.
  • Višak šećera i soli: Koji se nalaze u gaziranim napicima, bombonima i prerađenim grickalicama.
  • Trans masti i zasićene masti: Određene vrste pržene hrane i životinjske masti.
  • Prekomjerni alkohol i pušenje: Ove navike povećavaju rizik od različitih zdravstvenih problema.

Zdravlje i smrtnost

"Nezdravi način života, uključujući lošu prehranu i nedostatak vježbanja, može dovesti do niza bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i određene oblike karcinoma," upozorava Duvenage.

Mitovi o prehrani

Osim toga, postoje i mnogi mitovi o hrani koji se moraju razbiti. Na primjer, vjerovanje da je jedenje noću uzrok debljanju ili da mrkva poboljšava vid. Duvenage objašnjava da je jetra prirodni detoksifikator tijela i da preskakanje obroka zapravo može usporiti metabolizam.

Personalizacija prehrane

"Ne postoji jedna dijeta koja je pogodna za sve. Prehrambene potrebe trebaju biti personalizirane s obzirom na zdravstvene uvjete, razinu tjelesne aktivnosti, financije i genetiku," kaže Duvenage.

Koraci ka zdravijem životu

Duvenage preporučuje male promjene koje se mogu uvesti u svakodnevicu kako bi se postigao zdraviji stil života. Evo nekih od koraka koje može svatko poduzeti:

  • Fokuserajte se na jedno poboljšanje u prehrani po jednom.
  • Uživajte u hrani, osluškujte svoje tijelo i jedite polako.
  • Planirajte obroke unaprijed kako biste izbjegli nezdrave izbore u trenucima gladi.

Preporuka za uravnotežene obroke

Uravnoteženje obroka može se postići jednostavno: pola tanjura neka čine povrće i voće, četvrtina cjelovite žitarice, a preostala četvrtina lean protein.

Aktivnosti za zdrav život

Našem zdravlju također doprinosi aktivnost, kvalitetan san, hobiji za upravljanje stresom i izbjegavanje štetnih tvari poput pušenja.

U okviru zdravog načina života važno je njegovanje tijela kroz pravu prehranu, fizičku aktivnost i mentalno blagostanje, što će dugoročno rezultirati boljim kvalitetom života.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article SIIK & Sickrate – Out of My Mind | FUTURE HOUSE SIIK & Sickrate – Out of My Mind | FUTURE HOUSE
Next Article GTA 5 PC igrači će dobiti najveće besplatno ažuriranje s HSW nadogradnjama, novim vozilima i GTA+ pogodnostima GTA 5 PC igrači će dobiti najveće besplatno ažuriranje s HSW nadogradnjama, novim vozilima i GTA+ pogodnostima
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Problemi s crijevima, dijabetes ili visok krvni tlak? Uključite ove plodove u svoju prehranu
  • Darren Styles i Toneshifterz objavljuju monstruoznu hardstyle verziju Zeddovog hita ‘Clarity’
  • EDM – veliki udar: 5 pjesama koje su obilježile razdoblje od 2010. do 2012. godine
  • Može li Mindseye stvoriti cyberpunk? Rane bilješke za PS5, Xbox i PC ažuriranja | Igranje | Zabava
  • Favoriti i spavači: Globalna tehnološka staza

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

Svjetski dan raka 2025: Je li moguće potpuno kontrolirati rak?
LIFESTYLE

Svjetski dan raka 2025: Je li moguće potpuno kontrolirati rak?

Svjetski dan raka 2025: Možemo li apsolutno kontrolirati rak?…

Writen by BEATMAG
04/02/2025
Postavljanje temeljâ zdrave prehrane
LIFESTYLE

Postavljanje temeljâ zdrave prehrane

Zdrava prehrambena osnovaIzgradnja zdrave prehrambene zaklade - 10. travnja,…

Writen by BEATMAG
30/03/2025
Cijelo žito i tržište hrane bogate vlaknima moglo bi do 2035. doseći 114,80 milijardi USD zbog povećane zdravstvene svijesti i promjena u načinu života.
LIFESTYLE

Cijelo žito i tržište hrane bogate vlaknima moglo bi do 2035. doseći 114,80 milijardi USD zbog povećane zdravstvene svijesti i promjena u načinu života.

Rastuće tržište hrane i visokih vlakana: Ključni trendovi i…

Writen by BEATMAG
25/02/2025
Kako očuvati zdravlje mozga
LIFESTYLE

Kako očuvati zdravlje mozga

Izjava o odricanju odgovornosti: Ovo je sponzorirani sadržaj. Sva…

Writen by BEATMAG
21/03/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?