Dijetetičari promoviraju zdravu prehranu za srce u američkom mjesecu srca – Inforum

Promicanje zdrave prehrane tijekom mjeseca srca

Svake veljače, Amerika slavi Mjesec srca, a razne zdravstvene organizacije i stručnjaci koriste ovu priliku kako bi podigli svijest o važnosti prevencije srčanih bolesti. U Fargu, lokalni dijetetičari poduzimaju korake da educiraju zajednicu o zdravim prehrambenim navikama koje mogu smanjiti rizik od ovih bolesti.

Važnost prehrambenih navika

Makenzie Schmitz, registrirani dijetetičar sa Sanford Health, naglašava da je ključno ograničiti unos natrija, šećera i zasićenih ili trans masti. Iako veljača ističe važnost zdrave prehrane, Schmitz potiče ljude da ove navike razvijaju tijekom cijele godine. "Preventiva je najvažnija," kaže ona. Uključivanje zdravih namirnica, poput cjelovitih žitarica, mršavih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, može imati ogromne pozitivne učinke na zdravlje srca.

Preporuke za zdrave namirnice

Prehrana koja se temelji na voću i povrću ključna je za održavanje zdravlja srca. Schmitz preporučuje raznolikost u izboru namirnica. "Zdrave opcije uključuju razno voće i povrće, mršavo meso te ulja za kuhanje poput maslinovog, kanole, kikirikija i avokada," dodaje ona. Ove namirnice bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima koji su neophodni za optimalno zdravlje.

Veličine porcija i individualni pristup

Priče o veličinama porcija često su zbunjujuće. Schmitz napominje da one variraju ovisno o osobnim zdravstvenim potrebama, uključujući alergije na hranu ili visoki krvni tlak. Svaka osoba ima jedinstvene potrebe, stoga je važno prilagoditi prehrambene navike vlastitom tijelu.

Preporučila je smjernice za ravnotežu tanjura: "Započnite s tim da prepolovite tanjur s voćem i povrćem, zatim odvojite četvrtinu tanjura za bjelančevine, a preostalu četvrtinu za cjelovite žitarice ili škrobno povrće." Ova jednostavna pravila mogu olakšati usvajanje zdravijih prehrambenih navika.

Edukacija od malih nogu

Osim što se radi na promicanju zdravih prehrambenih navika među odraslima, Schmitz također ističe važnost edukacije djece. Razvijanje zdravih prehrambenih navika od malih nogu može stvarati temelje za zdraviji život. "Naučimo djecu o važnosti voća i povrća, ne samo da bismo ih potaknuli na zdrav izbor, već i da bi stekli znanje koje će im koristi tijekom cijelog života," zaključuje ona.

Za dodatne informacije i savjete o zdravlju srca, možete posjetiti Heart.org, gdje se nalaze brojni resursi i vodiči za zdraviji način života.