**Huntsville, Alabama: Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju**
Svibanj je mjesec posvećen svijesti o mentalnom zdravlju, a poveznica između onoga što jedemo, kako se krećemo i našeg mentalnog stanja nikada nije bila jasnija. Saznali smo to od dietetičarke Rachel Brown iz Rocketa City, koja je objasnila kako prehrana može značajno utjecati na naše raspoloženje i opće blagostanje.
“Ono što jedemo izravno utječe na naše raspoloženje, kako se osjećamo i naše zdravlje,” rekla je Brown. Kroz mnoge istraživačke projekte, pokazalo se da hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D i B vitaminima podržava zdravlje mozga i crijeva, čime poboljšava naše emocionalno stanje.
Konzumacija nezdrave hrane može smanjiti energiju i pogoršati raspoloženje. Brown ističe da brza hrana nije potpuno zabranjena, ali savjetuje umjerenost. “Ako ste navikli jesti pržene stvari i slatka pića, pokušajte smanjiti na samo jednu prženu stavku i zamijenite sok vodom,” preporučila je.
Za one koji ne žele trošiti previše vremena na kuhanje, Brown predlaže obroke od lima kao brzu, laganu i zdraviju alternativu. Naglašava važnost zdravih navika za crijeva, poput konzumacije fermentirane hrane (kefir, jogurt, kimchi) koja pozitivno utječe na mentalno zdravlje.
Brown također savjetuje osobama s dijabetesom da se zapute u kratku šetnju nakon obroka, što može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi. “Ove male promjene mogu značajno utjecati na vašu dobrobit,” istaknula je.
Kada je riječ o usvajanju zdravih navika, Brown sugerira da se započne polako. “Biti zdrav nije sve ili ništa. Počnite s malim promjenama,” rekla je. Čak i jednostavne aktivnosti kao što su hodanje dok gledate televiziju ili biranje novog voća ili povrća svaki tjedan mogu pozitivno utjecati na vaše zdravlje.
Naglasila je i važnost unosa proteina i vlakana u svakodnevnu prehranu, uz uključivanje tjelesne aktivnosti, kako bi se održalo dobro fizičko i mentalno zdravlje. “Dajte sebi malo milosti; kada usvojite jednu zdravu naviku, to će postati lakše i prirodnije,” savjetuje Brown.
Za više savjeta Rachel Brown o zdravom načinu života koji podržava i fizičko i mentalno zdravlje, možete gledati njen intervju na [WAFF 48](http://www.waff.com) i pratiti ju na njezinoj [web stranici](https://www.rocketcitydietitian.com/), [Instagramu](https://www.instagram.com/rocketcitydietitian) ili [Facebooku](https://www.facebook.com/RocketCityDietitian).
Dodatno, ako želite postati dio njezine grupe za okusne pupoljke, posjetite njihovu [Instagram stranicu](https://www.instagram.com/tastebuds.hsv) ili [Facebook profil](https://www.facebook.com/profile.php?id=61550870903647).
