BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Evo 5 zdravih zalogaja koje kao nutricionist uvijek imam pri ruci
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Evo 5 zdravih zalogaja koje kao nutricionist uvijek imam pri ruci

Written by: BEATMAG
Last updated: 24/05/2025
Share
Evo 5 zdravih zalogaja koje kao nutricionist uvijek imam pri ruci

Zdrave Grickalice: Ukusne Ideje za Dnevnu Energiju

Grickalica često dobiva loš imidž – smatra se da je nezdrava i da pridonosi debljanju. Međutim, ako se pažljivo odabire, grickalica može postati izvrstan način za održavanje energije i zadovoljstvo između obroka, osobito kada su dani ispunjeni aktivnostima. U nastavku donosimo nekoliko zanimljivih i hranjivih ideja za užinu koje su preporučene od strane nutricionistice Samanthe Peterson.

Contents
Zdrave Grickalice: Ukusne Ideje za Dnevnu EnergijuUpoznajte Našu StručnjakinjuDatumi napunjeni bademovim maslacem i čipsom od tamne čokoladeLosos trzaja s sirom i povrćemPlantain čips i hummusSmrznuto voćeSalata od lubenice i jagode

Upoznajte Našu Stručnjakinju

Samantha Peterson, MS, RD, stručnjakinja za prehranu, naglašava važnost biranja grickalica koje su hranjive, ukusne i jednostavne za pripremu. Ona preporučuje fokusiranje na namirnice koje podržavaju ravnotežu šećera u krvi, energiju i raspoloženje, što je ključno za cjelodnevnu vitalnost.

Datumi napunjeni bademovim maslacem i čipsom od tamne čokolade

Zaljubili se u slatke grickalice? Ova kombinacija će vas oduševiti! Datumi su bogati magnezijem, kalijem i vlaknima, dok bademov maslac dodaje zdrave masti i protein. Tamna čokolada ne samo da pruža slast, već donosi i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ovaj je zalogaj savršen za popodnevno opuštanje, jer neće uzrokovati nagli pad šećera u krvi kao što bi to učinili neki zaslađeni snackovi.

Kako pripremiti ovu poslasticu? Jednostavno punite Medjool datume bademovim maslacem i ukrasite mini čipsom od tamne čokolade. Za dodatni okus, možete dodati prstohvat morske soli ili zdrobljenih oraha.

Losos trzaja s sirom i povrćem

Za ljubitelje slanih grickalica, ova kombinacija je pravi hit. Losos trzaja je bogat omega-3 masnim kiselinama koje su važne za zdravlje mozga, očuvanje mišića, i smanjenje upale. U kombinaciji sa sirom, koji osigurava kalcij i proteine, te svježim povrćem bogatim vlaknima, ovaj snack je pravi izvor energije.

Peterson preporučuje korištenje krastavaca, mrkve ili jicama za osvježavajuće čipsaste štapiće. Dodajte malo limunovog soka ili čilija za dodatni okus, ili ga poslužite s hummusom ili tzatzikijem.

Plantain čips i hummus

Žudite za hrskavim grickalicama? Ovaj snack nudi mirisne plantain čipseve koji zadovoljavaju želju za hrskavim, dok hummus osigurava vlakna, biljne proteine i zdrave masti. Plantain čips predstavljaju složene ugljikohidrate koji su bogati vlaknima i kalijem.

Peterson savjetuje da tražite pečene ili lagano slane čipseve s minimalnim sastojcima, a raznolikost hummusa (poput repe ili pečene crvene paprike) donosi dodatne okuse.

Smrznuto voće

Jedna od najjednostavnijih grickalica može biti i smrznuto voće. Njegove nutritivne prednosti su brojne – sadrži vitamine, antioksidanse i vlakna, a istovremeno je osvježavajuće i slatko. Peterson preporučuje sjeckani mango, grožđe ili maline.

Uživajte u smrznutom voću izravno iz zamrzivača, ili ga koristite kao dodatak jogurtu, chia pudingu ili smoothie zdjelama – savršen način da se osvježite na vrućim ljetnim danima.

Salata od lubenice i jagode

Za laganu i osvježavajuću užinu, kombinirajte lubenicu, jagode, feta sir ili mozzarellu i svježi bosiljak. Ova kombinacija pruža obilje vitamina C, vlakana, i hidracije. Feta ili mozzarella dodaje proteine i kalcij, dok bosiljak donosi dodatne zdravstvene koristi.

Pripremite je tako da također dodate balzamičnu glazuru ili maslinovo ulje za slani zaokret, a rezultat će biti lagana i hrskava poslastica koja njeguje tijekom vrućina.

Uživajte u ovim ukusnim i hranjivim grickalicama dok podržavaju vašu energiju i zdravlje!

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article Gorillaz slavi 25. obljetnicu novom izložbom u Londonu: Kuća Konga – Vijesti Gorillaz slavi 25. obljetnicu novom izložbom u Londonu: Kuća Konga – Vijesti
Next Article Xbox Game Pass svibanj 2025: Nova izdanja, odlazak igara i ažuriranja Xbox Game Pass svibanj 2025: Nova izdanja, odlazak igara i ažuriranja
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Da, Steam je van funkcije (ažuriranje: evo nas natrag)
  • Tehnologija Bay Area Saildrone osigurava morsku sigurnost diljem oceana: Evo kako to funkcionira
  • Funkin Matt – Tethered
  • Zdrav, fit i bogat: Jednostavan način života koji možete slijediti poput Marka Zuckerberga
  • Chris Lake najavljuje veliku turneju za album ‘Chemtrails’

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

Centar za podršku Mountain Cap nudi besplatne serije zdravih klasa uživo u suradnji s WVU Extension Service
LIFESTYLE

Centar za podršku Mountain Cap nudi besplatne serije zdravih klasa uživo u suradnji s WVU Extension Service

Centar za podršku obitelji Mountain Cap: "Jedenje Smart, Active"…

Writen by BEATMAG
04/02/2025
Upravljanje ADHD-om kod odraslih: Životne navike, terapije i tehnike
LIFESTYLE

Upravljanje ADHD-om kod odraslih: Životne navike, terapije i tehnike

Jimmy White i njegova ADHD dijagnoza Jimmy White, 62-godišnja…

Writen by BEATMAG
24/02/2025
Mjesec zdravlja srca: Ključni savjeti za starije osobe za očuvanje aktivnosti i zdravlja
LIFESTYLE

Mjesec zdravlja srca: Ključni savjeti za starije osobe za očuvanje aktivnosti i zdravlja

Veljača je Mjesec zdravlja srca, idealno vrijeme za razmišljanje…

Writen by BEATMAG
24/02/2025
Zdrav način života može kompenzirati ‘nesretne’ gene, pokazuje studija.
LIFESTYLE

Zdrav način života može kompenzirati ‘nesretne’ gene, pokazuje studija.

Genetika i dugovječnost: Kako stil života može promijeniti igru…

Writen by BEATMAG
31/01/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Evo 5 zdravih zalogaja koje kao nutricionist uvijek imam pri ruci
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?