Izumio sam jednostavnu igru koja me motivira da nastavljam s zdravim navikama poput odlaska u teretanu.

Kako je Lily Cheng koristi bodovni sustav za poboljšanje motivacije i stvaranje zdravih navika

Borba s motivacijom

Lily Cheng, 21-godišnja studentica dizajna igara i YouTuberica iz New Yorka, otvoreno govori o svojim izazovima s motivacijom, posebno tijekom vikenda i školskih odmora. U brzom ritmu života koji vodi, u kojem kombinira obaveze fakulteta, stažiranje, honorarni posao, kao i kreaciju umjetnosti i sadržaja za društvene mreže, često se osjećala preopterećeno. Tijekom zimskih praznika 2023. godine, priznaje da se borila s osnovnim zadacima poput ustajanja iz kreveta i kuhanja, osjećajući se zarobljeno u negativnom ciklusu neproduktivnosti.

Uvođenje bodovnog sustava

U toj borbi, Lilly je pronašla inspiraciju u video sadržajima, posebno u ideji o "gamifikaciji" života. Ova strategija potaknula ju je da razvije svoj vlastiti bodovni sustav. Ideja je bila jednostavna: zarađivati bodove obavljajući zadatke koje je oklijevala raditi, a zatim ih "potrošiti" na aktivnosti koje uživa. Na primjer, davala si je 50 bodova za tuširanje i čišćenje sobe, a zatim bi bodove koristila za odlazak u kafić ili druge opuštajuće aktivnosti.

Motivacija za zdrave navike

Jedan od ključnih aspekata Lillynog bodovnog sustava bio je usmjeravanje na stvaranje zdravih navika. Kroz tjedne i mjesece, uočila je da sustav ne samo da ju je motivirao da poduzme korake prema uobičajenim zadacima, već ju je doveo i do promjena u načinu života. S vremenom, bodovi su postali manje važni kao izvor motivacije, a zdrave navike, poput kuhanja kod kuće i redovitog odlaska u teretanu, postale su joj prirodne.

Praćenje dnevnih aktivnosti

Jedan od benefita bodovnog sustava bio je i bolji pregled vlastitih dnevnih aktivnosti. Lily je shvatila da često radi više nego što misli, a praćenje zadataka omogućilo joj je da prepozna koliko se trudi tijekom dana. Ranije je često osjećala krivnju za uživanje u slobodnom vremenu, misleći da ne zaslužuje odmor, no sada je imala jasne dokaze o svojoj produktivnosti, što joj je omogućilo da se opusti bez grižnje savjesti.

Razvoj zdravijeg odnosa prema vježbanju

Jedan od izazova s kojima se susretala bila je motivacija za redovito vježbanje. Na početku 2023. godine, nakon razdoblja intenzivnog vježbanja, osjetila je pad u svom režimu treninga. Zbog preopterećenosti obavezama iz škole i drugih aktivnosti, osjećala se umorno. Međutim, bodovni sustav pomogao joj je da ponovno izgradi naviku odlaska u teretanu jednostavno tako što se pojavila i obavljala vježbe, nagrađujući se za svaki odlazak.

Usavršavanje životnog balansa

Konačno, Lilly je istaknula da joj je bodovni sustav pomogao postići bolje međusobno usklađivanje između posla i privatnog života. Prije je nepovratno radila previše, ne uživajući u slobodnim trenucima. S pametnim praćenjem svojih aktivnosti, pobjegla je od osjećaja krivnje kada bi se odlučila opustiti, jer je znala da njene produktivne aktivnosti opravdavaju odmore i nagrade koje si pruža.

Lily Cheng pokazuje da jednostavne promjene u načinu razmišljanja, poput gamifikacije svakodnevice uz pomoć bodovnog sustava, mogu značajno unaprijediti ne samo motivaciju, već i cjelokupni životni stil. Kroz konkretne primjere njenog puta, mnogi bi se mogli inspirirati pronaći vlastite strategije za bolju organizaciju života i prevladavanje izazova s motivacijom.