Bolest srca: Vodeći zdravstveni problem
Bolest srca prepoznaje se kao vodeći uzrok smrti u Americi. Unatoč tome, najnovija istraživanja ukazuju na to da se većina kardiovaskularnih problema može spriječiti. Ovo otkriće pruža nadu jer to znači da promjenom životnog stila, čak i uz obiteljsku povijest bolesti srca, možete značajno poboljšati zdravlje svog srca.
Osim toga, srčana bolest nije isključivo „muška“ bolest. Ona je također vodeći uzrok smrti među ženama. Stoga je kampanja Easy Spirit usmjerena na podizanje svijesti o zdravlju srca kod žena, potičući ih na aktivnost kao ključno sredstvo za održavanje zdravlja srca.
Holistički pristup zdravlju srca
Kardiolozi ističu važnost holističkog pristupa zdravlju srca, koji se ne odnosi samo na fizičku aktivnost, već također obuhvaća prehranu, emocionalno zdravlje i društvene veze. Svaka od ovih komponenti igra ključnu ulogu u općem zdravlju srca.
Dijeta zdrava za srce
Prehrana ima ogroman utjecaj na zdravlje srca, utječući na sve od krvnog tlaka do rizika od dijabetesa tipa 2. Aeshita Dwivedi, dr. med, kardiolog, naglašava važnost mediteranske dijete koja uključuje obilje voća i povrća te ograničenje crvenog mesa.
Kardiolog Corey Bradley, dr. med dodaje da bismo trebali smanjiti unos zasićenih masti, viška natrija, dodatnih šećera i tropskih ulja. Naglašava kako nije potrebno biti savršen, važnije je truditi se većinu vremena.
Društvene veze i zdravlje srca
Medicinska zajednica sve više prepoznaje važnost društvenih veza za zdravo srce. Howard Levitt, dr. med ističe da jake društvene veze smanjuju stres, potiču zdravije navike i dovode do boljih srčanih ishoda. S druge strane, usamljenost je povezana s višim rizikom od srčanih bolesti.
Redovita tjelovježba kao ključna komponenta
Preporuka Američkog udruženja za srce je 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno. Tracy Patel, dr. med napominje da se radi o usvajanju redovite fizičke aktivnosti koja postaje sastavni dio svakodnevnog života.
Utjecaj stresa na srce
Kronični stres može povisiti krvni tlak i potaknuti nezdrave navike. Dr. Levitt savjetuje uključivanje jednostavnih praksi za upravljanje stresom, kao što su hodanje ili svjesnost. Čak i nekoliko minuta dnevnog odmora može napraviti značajnu razliku.
Zdravstvena provjera krvnog tlaka
Visoki krvni tlak često ne pokazuje simptome, ali može ozbiljno naštetiti vitalnim organima. Dr. Dwivedi naglašava važnost redovitih pregleda krvnog tlaka jer su normalne vrijednosti ispod 120/80 mm Hg, dok su očitanja od 130/80 mm Hg ili više klasificirana kao visoki krvni tlak.
Konzumacija alkohola i zdravlje srca
Postoje različite teorije o utjecaju alkohola na srce, ali Dr. Patel ukazuje na to da alkohol može biti dvostruka oštrica – koristan u društvenim situacijama, ali istovremeno povećava upalu i narušava san.
