Khushi Kapoor i Borba sa Sindrom Iritabilnog Crijeva
Bollywoodska zvijezda Khushi Kapoor nedavno je otvoreno govorila o svojoj borbi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). U iskrenom videu, ona je podijelila kako taj poremećaj oblikuje njezin život, naglasivši da se najodanija stvar u njezinu životu zapravo odnosi na upravljanje ovim stanjem. Kao netko tko je poznat po svojoj transparentnosti, Khushi je ukazala na to kako problemi s probavom utječu na njezin način života, uključujući izbjegavanje mliječnih proizvoda koji izazivaju nelagodu.
Što je IBS?
IBS, ili sindrom iritabilnog crijeva, jedan je od najčešćih gastrointestinalnih poremećaja koji pogađa debelo crijevo. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i mogu uključivati:
- IBS-C (zatvor): Tvrda, kvrgava stolica i poteškoće u pražnjenju crijeva.
- IBS-D (proljev): Opušteni, vodenasti pokreti.
- IBS-M (mješoviti): Izmjenjivanje tvrde i rijetke stolice tijekom dana.
Uzroci IBS-a
Prema dr. Royu, gastroenterologu iz Mumbaija, uzroci IBS-a mogu biti višestruki. Od nepravilnih crijevnih kontrakcija do osjetljivosti živaca u probavnom traktu, pa čak i loše koordinacije između mozga i crijeva — mnogi faktori utječu na razvoj ovog poremećaja. Uz to, način života, stres, specifične alergije na hranu i promjene u crijevnim mikrobima mogu dodatno pogoršati stanje.
Simptomi IBS-a
Simptomi sindroma iritabilnog crijeva su raznoliki. Ključni simptomi na koje treba pripaziti uključuju:
- Nadutost
- Grčevi u trbuhu
- Izmjenični zatvor i proljev
- Prisutnost sluzi u stolici
- Žgaravica i kiselost
- Umor
- Obiteljska povijest gastrointestinalnih poremećaja
Upravljanje IBS-om
Dr. Patankar savjetuje osobama s IBS-om da usvoje nekoliko promjena u načinu života kako bi ublažile simptome i poboljšale kvalitetu života. Neki od prijedloga uključuju:
- Ostati hidriran i jesti probiotike za podršku zdravlju crijeva.
- Konzumirati hranu bogatu kalcijem, kao što su sjemenke sezama, soja, bademi i špinat.
- Unositi svježe voće, povrće i cjelovite žitarice bogate vlaknima.
- Izbjegavati kofein, mliječne proizvode i prerađenu hranu.
- Odabrati manje, česte obroke i voditi dnevnik prehrane kako bi se pratili okidači.
- Održavati aktivan način života s redovitom tjelesnom aktivnošću i upravljanjem stresom putem joge ili meditacije.
- Paziti na kvalitetu sna, prestati s pušenjem i konzumacijom alkohola.
- Ograničiti upotrebu lijekova koji se izdaju bez recepta, te se obratiti liječniku za uporne simptome.
Kvaliteta života i stres
Dr. Patankar ističe kako čimbenici poput mlade dobi (ispod 50 godina), anksioznosti, depresije i obiteljske povijesti gastrointestinalnih problema mogu povećati osjetljivost na IBS. Ovaj poremećaj može značajno utjecati na svakodnevni život, često uzrokujući stres i nelagodu.
Poruka Khushi Kapoor
Izjava Khushi Kapoora o svojoj borbi s IBS-om naglašava važnost osvještavanja zdravlja crijeva i utjecaja koji ono ima na kvalitetu života. Razumijevanje osobnih okidača i usvajanje zdravih prehrambenih navika, zajedno s tehnikama upravljanja stresom, može uvelike olakšati svakodnevni život, čak i kada ste u središtu pažnje.
