Evo najnovijeg istraživanja o ultra obrađenoj hrani, sitosti, zdravlju mozga, GLP-1 i još mnogo toga.
Jesu li ultra obrađena hrana ovisna?
Lightfield Studios – Stock.adobe.com.
Da li ultra obrađena hrana s velikom masnoćom i šećerom izaziva veliki odgovor dopamina u regijama nagrada u mozgu, slično onome što se vidi kod ovisničkih lijekova? Znanstvenici su koristili PET skeniranje kako bi mjerili oslobađanje dopamina kod 50 mladih 30 minuta nakon što su popili ultra obrađeni mliječni kolač. Prosječni odgovori dopamina nisu se razlikovali nakon konzumacije mliječnog kolača. Također, odgovori se nisu razlikovali između pojedinaca s viškom kilograma i onih koji to nisu, što proturječi nekim ranijim studijama.
Što učiniti
Ograničiti nezdrav ultra obrađenu hranu. Malo je dokaza o njihovoj ovisničkoj prirodi u usporedbi s drogama.
Može li cjepivo protiv HPV -a pomoći aktiničnim keratozama?
Gorodenkoff – Stock.adobe.com.
Aktinične keratoze su grube, mrljaste crvenkaste lezije na koži uzrokovane sunčevim UV zracima. One povećavaju rizik od razvoja raka kože. Istraživači su nasumično dodijelili 70 osoba s više aktiničnih keratoza za primanje cjepiva protiv HPV-a ili placeba. Nakon godinu dana, broj lezija se smanjio za 58% u HPV grupi u usporedbi s 41% u placebo grupi, bez ikakvih slučajeva karcinoma u obje skupine.
Što učiniti
Ako imate česte aktinične keratoze, konzultirajte dermatologa o HPV cjepivu.
Je li maslac zdraviji od biljnih ulja?
Čuli ste da je maslac zdraviji od biljnih ulja poput kanole, soje ili masline?
Monkey Business – Stock.adobe.com.
Prema istraživanju, koje je pratilo 221.054 ljudi tijekom otprilike 33 godine, oni koji su konzumirali najviše maslaca imali su 15% veći rizik od smrti u usporedbi s onima koji su jeli najmanje, dok su oni koji su koristili najviše biljnih ulja imali 16% niži rizik. Čak je i konzumacija samo 2 žličice dnevno biljnih ulja smanjila rizik od raka za 11%, dok je istovremeno 2 žličice maslaca povećavalo rizik za 12%.
Što učiniti
Zamijenite maslac biljnim uljima kad god je to moguće. Istraživanja sugeriraju da zamjena zasićenih masti nezasićenim biljnim uljima može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Da li se grah osjećate punije?
Drazen – Stock.adobe.com.
Pitanje je: da li govedina bolje zadovoljava glad od graha? Istraživači su testirali 35 starijih osoba koje su jele tortilju s istim kalorijama od crnog graha, crvenog graha ili govedine. Rezultati nisu pokazali razlike u sitosti, konzumaciji pizze za ručak ili ukupnoj količini hrane tijekom dana.
Što učiniti
Pokušajte uključiti grah u vašu prehranu ili ih kombinirajte s mljevenom govedinom kao održivu opciju.
Može li joga pomoći u bolovima u koljenu?
Shurkin_son – Stock.adobe.com.
Istraživanje je pokazalo kako joga može pomoći u bolovima uzrokovanim osteoartritisom koljena. 117 sudionika je nasumično raspoređeno na grupu koja prakticira jogu i grupu koja se bavi treningom snage. Nakon 12 tjedana, nije bilo značajnih razlika u olakšanju bolova između grupa, no nakon 24 tjedna, grupa joge izjavila je o manjoj ukočenosti i bolovima te boljim funkcijama.
Što učiniti
Ako patite od bolova zbog osteoartritisa koljena, razmislite o prakticiranju joge kao metode za poboljšanje vašeg stanja.
GLP-1 lijekovi za niži rak gušterače
Mohammed – Stock.adobe.com.
GLP-1 lijekovi poput semaglutida i tirzepatida (poznatiji kao Oskempic, Wegovy, Mounjaro i Zepbound) mogu smanjiti rizik od raka gušterače. Istraživači su usporedili 167.091 pacijenata koji su uzimali GLP-1 lijekove s drugima koji su koristili standardne lijekove za dijabetes. Rezultati su pokazali da su pacijenti na GLP-1 imali 20 do 30% niži rizik od raka gušterače, a gotovo 60% niži rizik u usporedbi s onima koji su primali inzulin.
Što učiniti
Iako još nije sigurno mogu li GLP-1 lijekovi pomoći u prevenciji raka gušterače, pratite daljnja istraživanja.
Može li vam zdravi način života zaštititi mozak?
C&A – Stock.adobe.com.
Vaskularna demencija, uzrokovana oštećenim krvnim žilama u mozgu, često se javlja zajedno s Alzheimerovom bolesti. Znanstvenici su analizirali podatke o 365.782 osoba starijih od 50 godina. Njihovi rezultati suggeriraju da su ljudi s lošim rezultatima u pogledu zdravog načina života imali 40% veći rizik od vaskularne demencije nakon 14 godina u usporedbi s onima koji su imali najbolje rezultate.
Što učiniti
Iako ovakva istraživanja ne mogu dokazati izravnu povezanost između zdravog načina života i zaštite krvnih žila mozga, ulaganje u zdravlje vam može donijeti dugoročne koristi. Više informacija potražite na Heart.org/lifes8.
Trebaju li žene i muškarci se liječiti od bakterijske vaginoze?
RocketClips – Stock.adobe.com.
Bakterijska vaginoza je čest problem za trećinu žena u predmenopauzi, a često se ponavlja unutar tri mjeseca nakon liječenja. Istraživači su ispitivali 164 para gdje je žena imala bakterijsku vaginozu. Parovi su nasumično raspoređeni na liječenje antibioticima za oba partnera ili samo za ženu. Rezultati su pokazali da se ponovna infekcija dogodila u 63% slučajeva kod jedne žene ili 35% kada su oba partnera primila tretman.
Što učiniti
Ako imate ponavljajuću bakterijsku vaginozu, razgovarajte s vašim liječnikom o liječenju za oboje.
