Nutricionist otkriva 4 signala da vaša crijeva trebaju pomoć | Zdravlje

Četiri znaka nezdravog crijeva prema nutricionistici Shalini Sudhakar

Zdravlje crijeva ključno je za cjelokupno zdravlje tijela, a nutricionistica Shalini Sudhakar redovito ističe njegovu važnost na svom Instagram profilu. U najnovijem videu, Shalini je podijelila četiri upozoravajuća znaka koji ukazuju na to da vaša crijeva traže pomoć. Ova saznanja mogu biti presudna za poboljšanje kvalitete života i općeg zdravstvenog stanja.

1. Nadimanje

Nadimanje je jedan od najčešćih simptoma lošeg zdravlja crijeva. Shalini ističe važnost pažljivog žvakanja hrane, što olakšava probavu i sprječava stagnaciju. Dodatno, proklamacijom redovitih obroka možete značajno poboljšati stanje svojih crijeva. Pokušajte odrediti vrijeme za obroke i pridržavati ga se svakodnevno, kako biste organizirali probavni sustav i smanjili nadutost.

2. Zatvor

Zatvor je problem koji može dovesti do mnogih neugodnosti. Shalini preporučuje uključivanje vlaknima bogatih namirnica poput kuhanog povrća u svaki obrok. Vlakna su neophodna za pravilno funkcioniranje debelog crijeva i olakšavaju prolaz stolice. Također, unos dovoljne količine vode, najmanje tri litre dnevno, može značajno poboljšati probavu i prevenciju zatvora.

3. Kiselost

Pojava kiseline u želucu može biti rezultat poremećenog cirkadijanskog ritma, koji utječe na proizvodnju probavnih sokova. Shalini preporučuje uspostavljanje redovitih obrazaca spavanja i jedenja. Idealno bi bilo jesti između 8 i 19 sati, dok bi spavanje trebalo početi između 10 i 6 sati ujutro. Ove preporuke mogu pomoći u stabilizaciji ritma tijela te smanjiti probleme s kiselinom.

4. Umor

Umor može biti znak da vaše tijelo ne apsorbira hranjive tvari na pravi način. Kada se vaša crijeva vrate u zdravu ravnotežu slijedeći savjete iz prethodne tri kategorije, primijetit ćete da se osjećate energičnije. Uzimanje zdrave prehrane pomaže u poboljšanju vitalnosti i smanjenju osjećaja umora.

Shalini Sudhakar napominje da je zdravlje crijeva osnovni kamen zdravog života. Problemi s crijevima nisu nešto što bi se trebali zanemariti, a primjenom jednostavnih promjena u prehrambenim navikama i načinu života, možete značajno poboljšati svoje opće zdravstveno stanje.

Napomena: Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje profesionalni medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom u vezi sa zdravljem.