Kako pametne užine mogu poboljšati vašu produktivnost na radu
U današnjem užurbanom radnom okruženju, održavanje razine energije i koncentracije ključno je za produktivnost. Snacking, ili užinavanje, može igrati značajnu ulogu u postizanju tog cilja. Međutim, važno je odabrati prave namirnice, jer bezumno grickanje može dovesti do umora i letargije.
Zamjena užine koja vas drži usredotočenim satima
Ipshita Chakravarti, dijetetičarka iz CMRI Kolkata, ističe da hrana bogata hranjivim tvarima jamči kontinuiranu energiju i poboljšava koncentraciju. Ona savjetuje da se izbjegne prerađena hrana poput čipsa, slatkiša i masne pržene hrane, jer iako pružaju brzi poticaj, mogu dovesti do kasnijeg pada energije.
Umjesto toga, preporučuje izbor užina bogatih proteinima, vlaknima i zdravim mastima, kao što su:
- Orasi i sjemenke (bademi, orasi, chia sjemenke)
- Med ili voćni grčki jogurt
- Kuhana jaja s kruhom od cjelovitog zrna ili avokada
- Biljni štapići s hummusom ili sirom od sira
- Samostalno izrađeni proteinski shakeovi ili proteinske trake
Hidracija je također ključna. Chakravarti napominje kako je važno piti dovoljno vode kako bi se održala energija i koncentracija. Zeleni čaj, kokosova voda i biljni čajevi su izvrsni izbori. Sezonsko voće poput lubenica može zadovoljiti žeđ i spriječiti dehidraciju.
Prejedanje zdravih grickalica moglo bi povrijediti vašu produktivnost
Važno je napomenuti da kontrola porcija igra ključnu ulogu u održavanju produktivnosti. Chakravarti naglašava da, iako je zdravo grickanje odlično, umjerenost je bitna. Previše zdravih grickalica može dovesti do osjećaja napuhanosti i usporenosti. Uravnotežena količina grickalica pruža najbolji učinak na energiju i produktivnost.
Vishal Gupta, direktor u Borges Indiji, naglašava da je s rastućom sviješću o zdravom načinu života, potrošači sve više u potrazi za zdravim, ali praktičnim užinama. Urbanizacija i mijenjajući životni stil utječu na potrošačke navike i preferencije, što dovodi do većeg interesa za proizvode visoke kvalitete, poput nula ostatka pesticida (ZPR) badema.
ZPR bademi su certificirani nakon što ih neovisni laboratorij testira prema strogim standardima, osiguravajući da pesticidi u proizvodu ne prelaze 0,01 mg/kg. Ova globalna tendencija prema zdravijem užinanju odražava promjene u prehrambenim navikama suvremenih potrošača.
Napomena čitateljima: Ovaj članak je namijenjen isključivo informativnim svrhe i ne bi trebao zamijeniti profesionalni medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom u vezi s bilo kojim pitanjima o zdravlju.
