Prijatelj u teretani: Zašto je važan i kako ga pronaći

Kao priznati teretanski “štakor”, često promatram rutine mnogih ljudi u fitness centru. Svakog jutra u 5 sati ujutro okuplja se hardcore grupa ljudi, dok se novi članovi filtriraju prema opremi, dajući svima do znanja da su spremni za rad. Neki dolaze na kratak boravak, dok se drugi pojavljuju i nestaju tijekom mjeseci. No, tu su i oni koji se dosljedno vraćaju i postaju dijelom teretanske zajednice, prolazeći kroz svojevrsni obred inicijacije.

Mnogi dolaze sami, ali primjećujem i parove – muškarce i žene – koji zajedno vježbaju. Njihova interakcija dok se kreću među utezima, traka za trčanje ili eliptičnim strojevima često stvara zanimljivu dinamiku, koja me navela na razmišljanje o prednostima postojanja prijatelja u teretani. Da li to doista čini razliku? Mogu li prijatelji učinkovito pomoći održavanju režima vježbanja? Ispostavlja se da postoji mnogo znanstvenih dokaza o prednostima socijalne podrške.

Što je ‘Swolemate’?

Prvo, važno je definirati pojam “Swolemate”, koji se sve više koristi u modernom jeziku teretane. Swole je sleng izraz za nekoga tko je super mišićav, a Swolemate se često odnosi na romantičnu ili prijateljsku podršku u fitnessu. Ovaj termin sugerira partnera koji pruža motivaciju i ohrabrenje prilikom postizanja fitness ciljeva, bilo na trčanju, jogi, planinarenju ili bilo kojem obliku tjelesne aktivnosti.

Bez obzira na to je li vaša veza romantična ili prijateljska, postoji dobro osmišljena ideja da partneri mogu igrati crucialu u vašem putu prema zdravijem životu.

Prednosti vježbanja u parovima

Bezbroj istraživanja dokazalo je da je odnos socijalne podrške i tjelesne aktivnosti snažan. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, socijalne potpore, poput sustava prijatelja, predstavljaju ključnu strategiju za održavanje i povećanje tjelesne aktivnosti. Naime, pohađanje teretane povećava se za 35% kada dolazite s prijateljem.

Jedna studija provedena na Sveučilištu u Pennsylvaniji pokazala je da prijatelji u teretani ne samo da povećavaju učestalost posjeta teretani, nego također povećavaju količinu vježbe koju ljudi izvode. Još jedna studija sa Sveučilišta u Aberdeenu otkrila je kako emocionalna podrška od strane prijatelja dodatno povećava količinu vježbanja.

Osim toga, ranija istraživanja pokazala su da je aerobna aktivnost, čak i uz virtualnog partnera, bila motivirajući faktor za proširenje intense vježbanja. Harvardov paleoantropolog Daniel Lieberman istaknuo je kako ništa ne motivira bolje od vježbanja s prijateljima, što pruža pozitivno pojačanje i korisno socijalno iskustvo.

Kako pronaći prijatelja u teretani

Ako ste odlučili da vam prijatelj u teretani može pomoći u održavanju motivacije, prvi korak je postignut! Sada samo trebate pronaći pravog partnera. Prije nego što krenete u potragu, razmislite o svojim ciljevima i interesima. Da li želite izgubiti težinu, graditi mišiće ili se samo istegnuti? Kakva su vaša očekivanja glede tjelesne aktivnosti? Razumijevanje vlastitih potreba ključ je za uspješan pronalazak partnera.

Nakon što definirate svoje ciljeve, obratite pažnju na ljude u svojoj okolini. Logistika je važna – ako ste jutarnja osoba, a vaš potencijalni partner je noćna ptica, teško će vam biti uskladiti se. Razmislite o razgovoru s prijateljima, kolegama ili poznanicima o mogućim partnerima. Također, ne zaboravite uključiti svoje voljene kao potencijalne trenere.

Ponekad je dobra ideja isprobati novu teretanu koja je blizu vašem domu. Imajući na umu da se prijateljstva često razvijaju među ljudima koji se svakodnevno viđaju, moći ćete upoznati druge članove i potencijalne partnere.

Osim toga, postoje aplikacije i web stranice koje povezuju ljude koji traže prijatelje u teretani, poput Teretana ili Moj Swolemate.

Na kraju, ključno je da vaš prijatelj dijeli istu razinu predanosti kao i vi. Odgovornost i motivacija ključ su uspjeha svakog sustava prijatelja, stoga obavezno jasno komunicirajte svoje ciljeve i očekivanja.