BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Savjeti za zdravlje crijeva: Dr. Sethi s Harvarda preporučuje 5 načina za poboljšanje zdravlja crijeva
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Savjeti za zdravlje crijeva: Dr. Sethi s Harvarda preporučuje 5 načina za poboljšanje zdravlja crijeva

Written by: BEATMAG
Last updated: 28/02/2025
Share
Savjeti za zdravlje crijeva: Dr. Sethi s Harvarda preporučuje 5 načina za poboljšanje zdravlja crijeva

Zdravlje Crijeva i Savjeti za Poboljšanje

Zdravlje crijeva ima ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog blagostanja tijela. Naši probavni sustavi domaćini su trilijunima bakterija, poznatima kao mikrobiom crijeva. Ove bakterije pomažu u razgradnji hrane, apsorbiraju hranjive tvari i štite naše tijelo od štetnih patogena. Oko 70% našeg imunološkog sustava nalazi se u crijevima, što ih čini esencijalnim za obranu tijela od infekcija i bolesti.

Contents
Zdravlje Crijeva i Savjeti za PoboljšanjeZašto je Zdravlje Crijeva Važno?Pet Preporučenih Hrana za Zdravlje CrijevaKiviAnanasAvokadoČešnjakŠparogaDodatne Savjete

Zašto je Zdravlje Crijeva Važno?

Crijeva su odgovorna za glatku probavu, a njihovo zdravlje može značajno utjecati na naše cjelokupno zdravlje. Zdrava crijeva pomažu u prevenciji problema poput nadimanja, zatvora i kiselosti, što rezultira optimalnom apsorpcijom vitamina i minerala. Također, zdrav mikrobiom potiče proizvodnju neurotransmitera, uključujući serotonin, koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i mentalnog zdravlja.

Neravnoteža u bakterijama crijeva može biti povezana s mentalnim problemima kao što su anksioznost i depresija. Osim toga, loše zdravlje crijeva može povećati rizik od upalnih stanja koja su povezana s pretilošću, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima. Stoga je od presudne važnosti posvetiti pažnju zdravlju crijeva.

Pet Preporučenih Hrana za Zdravlje Crijeva

Dr. Saurabh Sethi, harvardski stručnjak, preporučuje sljedećih pet prehrambenih proizvoda za poboljšanje zdravlja crijeva:

Kivi

Kivi je bogat vlaknima, prebioticima i enzimima koji podržavaju zdravlje crijeva. Sadrži aktinidin, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i potiče redovite pokrete crijeva. Njegov visoki sadržaj vitamina C i antioksidansa pomaže u smanjenju upale. Konzumiranje barem dva kivija dnevno može poboljšati probavu i smanjiti nadimanje.

Ananas

Ananas je poznat po bromelainu, probavnom enzimu koji razgrađuje proteine i smanjuje nadimanje. Ova voćka također sadrži vlakna i vitamina C, što ojačava imunitet i pomaže u zaštiti probavnog trakta. Preporučuje se jesti svježi ananas ili dodavati u smoothieje i salate.

Avokado

Avokado je izvrstan izvor zdravih mononezasićenih masti i esencijalnih hranjivih sastojaka. Njegov visoki sadržaj vlakana pomaže u sprječavanju zatvora i njegovanju bakterija u crijevima. Avokado sadrži protuupalna svojstva i prebiotike koji potiču rast korisnih mikrobiota u crijevima. Savršen je dodatak salatama, smoothiejima ili kao namaz.

Češnjak

Češnjak je moćan prebiotik koji hrani korisne bakterije u crijevima. Sadrži allicin, spoj poznat po svojim antibakterijskim, antifungalnim i antivirusnim svojstvima. Češnjak također potiče proizvodnju probavnih enzima i može smanjiti simptome probavnih poremećaja. Može se konzumirati svjež, s kuhanim jelima, juhama ili u salatama.

Šparoga

Šparoge su izvanredna prebiotska namirnica koja potiče rast dobrih bakterija u crijevima. Visok sadržaj inulina, vlakna koja hrane probiotike, poboljšava probavu. Šparoge također sadrže antioksidanse i vitamine koji doprinose zdravlju probavnog sustava. Mogu se konzumirati kuhane, pečene ili u salatama.

Dodatne Savjete

Osim prehrambenih proizvoda, održavanje zdravlja crijeva može uključivati i unos dovoljno tekućine, raznoliku prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i smanjenje stresa. Uzimanje probiotika i prebiotika može pomoći u obnavljanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima.

Svaki od ovih koraka može doprinijeti poboljšanju cjelokupnog zdravlja crijeva, čime se povećava kvaliteta života. Zbog sve većeg znanstvenog interesa za mikrobiom crijeva, važno je biti svjestan utjecaja hrane na naše probavne procese i općenito zdravlje. Pridržavanje savjeta stručnjaka poput dr. Sethija može donijeti dugoročne koristi za zdravlje cijelog tijela.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article TOBSIK – I Just Wanna TOBSIK – I Just Wanna
Next Article Naplaćeni EVS | NIO doprinosi novom njemačkom standardu tehnologije za zamjenu baterija Naplaćeni EVS | NIO doprinosi novom njemačkom standardu tehnologije za zamjenu baterija
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Paho okupio predstavnike agencija za procjenu regionalne zdravstvene tehnologije na 16. sastanku Redetsa
  • Izlazni festival potvrđuje da će izdanje 2025. biti završno u Srbiji – vijesti
  • Posjetite Ukrajinu – najbolji festivali u Europi 2025: Glazba, hrana i ples pod zvijezdama
  • Najveća zakrpa za poboljšanje korisničkog iskustva od lansiranja čini Steam Deck prijateljskijim za igrače: “Nije pretjerivanje reći da ovo ažuriranje obuhvaća više od godinu dana uložene radne snage.”
  • Ushuaïa Ibiza osoblje pomaže u borbi protiv “ogromnog” požara pored noćnog kluba – vijesti

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

6 koraka koje trebate poduzeti za gubitak visceralne masnoće
LIFESTYLE

6 koraka koje trebate poduzeti za gubitak visceralne masnoće

Što je visceralna masnoća? Visceralna masnoća je specifična vrsta…

Writen by BEATMAG
26/02/2025
Trener zdravstvene zaštite temeljen na AI-u koji revolucionira personaliziranu skrb o zdravlju
LIFESTYLE

Trener zdravstvene zaštite temeljen na AI-u koji revolucionira personaliziranu skrb o zdravlju

Revolucija u Personaliziranoj Zdravstvenoj Skrbi: Upoznajte Lifestyle Jill® U…

Writen by BEATMAG
04/03/2025
Zdravstveni centar zajednice | Državni medicinski centar Ohio
LIFESTYLE

Zdravstveni centar zajednice | Državni medicinski centar Ohio

Želite stvoriti zdraviji način života? Stvaranje zdravijih rutina može…

Writen by BEATMAG
03/02/2025
Siva kosa: ‘Imam 59 godina i nikada nisam obojila kosu.
LIFESTYLE

Siva kosa: ‘Imam 59 godina i nikada nisam obojila kosu.

Preuranjena siva kosa: Zdravstveni signal koji ne smijemo ignorirati…

Writen by BEATMAG
23/02/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Savjeti za zdravlje crijeva: Dr. Sethi s Harvarda preporučuje 5 načina za poboljšanje zdravlja crijeva
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?