Kako se zdrave namirnice nose s inflacijom?
U vremenu kada inflacija utječe na cijene gotovo svih proizvoda, važno je znati koje zdrave namirnice ostaju pristupačne i zdrave. U nastavku donosimo popis zdrave hrane i kako su se cijene promijenile u proteklih godinu dana. Ovaj članak može poslužiti svima koji žele održati zdravu prehranu, čak i kada cijene drastično rastu.
Zdrave namirnice, rangirane od najnižih do najviših stopa inflacije
- 1. Krumpir (-2%)
- 2. Polica stabilna riba i plodove mora (-1,9%)
- 3. Smrznute ribe i plodove mora (-1,7%)
- 4. Konzervirano povrće (vezano) (-1,4%)
- 4. Smrznuto povrće (vezano) (-1,4%)
- 6. Svježe jabuke (-0,9%)
- 7. Svježa riba i plodovi mora (-0,8%)
- 8. Kobasica od slanine i doručka (-0,4%)
- 9. Banane (-0,2%)
- 10. Sir (vezano) (+0,2%)
- 10. Citrusni plodovi (vezano) (+0,2%)
- 12. Svježa cijela piletina (+0,7%)
- 13. Svježi i smrznuti dijelovi piletine (+1%)
- 14. Salata (+1,1%)
- 15. Rajčice (+1,3%)
- 16. Šunka (+2,3%)
- 17. Ostalo svježe povrće (+2,9%)
- 18. Nekuhana govedina pečenja (+4,2%)
- 19. Nekuhana mljevena govedina (+4,8%)
- 20. Nekuhani bifteci od govedine (+5,0%)
- 21. Svinjski kotleti (+5,1%)
- 22. Sušeni grah, grašak i leća (+7,4%)
- 23. Jaja (+37,5%)
Metodologija: Kako je rangirana inflacija namirnica
Za analizu promjene cijena namirnica tijekom protekle godine korišteni su podaci iz indeksa potrošačkih cijena Biroa za statistiku rada. Ovaj popis usredotočuje se na cjelovite, neobrađene namirnice, uključujući meso, povrće i voće, kako bi pružio preporuke za zdrave obroke bez visokih troškova. Kriterij za rangiranje bio je promjena cijena tijekom jedne godine, s ciljem da se istaknu namirnice koje su ostale manje podložne inflaciji.
3 savjeta za zdravu prehranu na proračunu
Uključivanje cjelovitih, neobrađenih namirnica u prehranu ključno je za zdravlje. Donosimo tri savjeta kako ostati na pravom putu zdrave prehrane bez da pretjerate s troškovima:
- Usredotočite se na uravnoteženu prehranu: Izgradite navike na osnovu uključivanja više povrća, voća i mahunarki. Planirajte obroke s naglaskom na cjelovite namirnice, što može pomoći u smanjenju otpada.
- Obratite pažnju na veličine posluživanja: Kontrola porcija je važna za postizanje ravnoteže u prehrani. Korištenje više povrća u obrocima može pomoći u zasićenju i smanjenju ukupne potrošnje hrane.
- Kupite skupno: Analize su pokazale da kupovina u velikim količinama može smanjiti troškove. Usporedite cijene u različitim trgovinama i iskoristite niže cijene kroz zamrzavanje dodatnih namirnica.
S obzirom na fluktuacije troškova hrane, ključno je ostati motiviran i prilagoditi prehrambene navike kroz uključivanje povoljnih i zdravih sastojaka u plan prehrane.
Ova priča proizveo Njezin i pregledao i distribuirao Stacker.
