Svjetski dan raka 2025: Mogu li promjene u životnim navikama smanjiti rizik od raka?

Svake godine, 4. veljače, svijet primjećuje Svjetski dan raka, globalnu inicijativu koja ima za cilj podizanje svijesti o prevenciji, otkrivanju i liječenju raka. Ovaj važan dan okuplja pojedince, zajednice i organizacije širom svijeta kako bi ukazali na izazove koje rak predstavlja i nadahnuli akciju u borbi protiv ove opake bolesti. Na Svjetski dan raka, organiziraju se različiti događaji, kampanje i aktivnosti, s ciljem educiranja javnosti i pružanja podrške onima koji se suočavaju s rakom.

Važnost svijesti o raku

Svjetski dan raka služi kao platforma za promicanje važnosti ranog otkrivanja raka i usvajanja zdravih životnih navika. Znanstvena istraživanja dosljedno ukazuju na to da zdrav način života može smanjiti rizik od razvoja raznih vrsta raka. Donošenje informiranih odluka o prehrani, tjelesnoj aktivnosti i životnim navikama može značajno pridonijeti smanjenju ovog rizika i općenitom blagostanju pojedinca.

Svjetski dan raka 2025. Tema: ‘United by Unique’

Svake godine, Svjetski dan raka usvaja određenu temu kako bi se fokusirao na različite aspekte skrbi o raku. Tema za 2025-2027 je ‘Ujedinjeni od strane jedinstvenog’, koja naglašava važnost personalizirane skrbi i tretmana prilagođenih specifičnim potrebama svakog pojedinca. Dr. Shubham Garg, direktor kirurške onkologije u bolnici Superspeciality Dharamshila Narayana, ukazuje na ključnu ulogu promjena načina života u prevenciji raka.

Prevencija raka: Savjeti za smanjenje rizika

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), čak 30-50% karcinoma može se spriječiti smanjenjem faktora rizika i usvajanjem strategija temeljenih na dokazima. U nastavku su neki bitni savjeti za promjenu životnog stila koji mogu pomoći u smanjenju rizika od raka:

1. Zdrava prehrana

Dijeta bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mršavim proteinima može pomoći u zaštiti od različitih vrsta raka. Ove namirnice obiluju bitnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji jačaju imunološki sustav i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja stanica. Suprotno tome, konzumacija prerađene hrane, crvenog mesa i gaziranih pića povezuje se s povećanim rizikom od kolorektalnog i drugih karcinoma.

2. Tjelesna aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje zdrave tjelesne težine i smanjivanje rizika od raka, posebno kad su u pitanju rak dojke, kolorektalni i endometrijski karcinom. Preporučuje se uključivanje najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno što može pomoći u smanjenju upale, regulaciji hormonalne ravnoteže i promoviranju općeg blagostanja.

3. Izbjegavanje duhana i alkohola

Duhan ostaje vodeći uzrok raka u svijetu, doprinosi karcinomu pluća, grla i usne šupljine. Izbjegavanje pušenja i izlaganja rabljenom dimu može značajno smanjiti rizik od raka. Također, prekomjerno konzumiranje alkohola povezano je s rizicima od rak jetre, dojke i jednjak. Smanjenje ili potpuno uklanjanje alkohola iz prehrane može dodatno smanjiti te rizike.

4. Zaštita od sunca i prevencija raka kože

Prekomjerno izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju sa sunčanih uređaja ili prirodnog sunca značajno povećava rizik od raka kože, uključujući melanom. Primjena krema za sunčanje, nošenje zaštitne odjeće i izbjegavanje izravne izloženosti suncu tijekom najjačih sunčevih zraka može pomoći u zaštiti kože i smanjenju rizika od raka.

5. Upravljanje stresom i mentalno blagostanje

Kronični stres i problemi s mentalnim zdravljem mogu oslabiti imunološki sustav i dovesti do nezdravih navika poput pušenja, prejedanja ili konzumacije alkohola. Uključivanjem se u aktivnosti za upravljanje stresom, poput yoge, meditacije i društvenih interakcija, može značajno poboljšati mentalno zdravlje i opće blagostanje.

6. Redoviti liječnički pregledi i cijepljenje

Rano otkrivanje je ključno za poboljšanje ishoda liječenja raka. Rutinski zdravstveni pregledi, screening-i i cijepljenja igraju ključnu ulogu u prevenciji raka:

• Cjepivo protiv HPV-a smanjuje rizik od cervikalnog i drugih karcinoma.
• Cjepivo protiv hepatitisa B štiti od raka jetre.
• Rutinski screening za rak dojke, debelog crijeva i grlića maternice poboljšava šanse za ranu dijagnozu i uspješno liječenje.

Predanost smanjenju opterećenja raka

Svjetski dan raka služi kao podsjetnik na važnost globalnih napora u borbi protiv raka. Prihvaćanjem zdravijih životnih odabira, podvrgavanjem redovitim pregledima i širenjem svijesti, pojedinci mogu poduzeti značajne korake prema smanjenju rizika od raka.

Zajednice širom svijeta moraju surađivati na promicanju obrazovanja, ranog otkrivanja i podrške onima koji se bore protiv raka. Svaki korak koji se poduzima danas pomaže u stvaranju zdravije budućnosti, naglašavajući ključnu ulogu prevencije u borbi protiv ove bolesti.