### Aktivni način života i njegovi benefiti za trudnice
U današnjem brzom načinu života često se zaboravlja na važnost tjelesne aktivnosti, posebno u razdoblju trudnoće. Stručnjaci za medicinu majke i fetusa ističu kako održavanje aktivnog načina života može donijeti brojne prednosti, ne samo za buduće majke, već i za njihove bebe.
### Važnost vježbanja prije, tijekom i nakon trudnoće
Dr. Kristin Coppage, specijalist za majčinu i fetus u TriHealthu, naglašava kako se benefiti tjelesne aktivnosti protežu kroz cijeli proces trudnoće. “Biti aktivan i brinuti se o svom zdravlju, bilo da je mentalno ili fizičko, važno je i prije trudnoće, tijekom trudnoće i nakon trudnoće”, ističe dr. Coppage.
Preporuke Nacionalnih instituta za zdravlje sugeriraju oko 20 minuta vježbanja dnevno. Ova kratka, ali moćna rutina može značajno poboljšati raspoloženje, kvalitetu sna, smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće, a također može učiniti sam proces poroda lakšim i bržim.
### Mentalno zdravlje i fizička aktivnost
Fizička aktivnost nije korisna samo za tijelo, već i za mentalno zdravlje. Dr. Coppage objašnjava kako tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti. “Kad su mame fizički aktivne, to pomaže oslobađanju njihovih mentalnih endorfina. Kad su mame sretnije, bebe su sretnije,” dodaje.
Povećani unos kisika tijekom fizičke aktivnosti također ima pozitivan utjecaj na djetetov razvoj. Djeca čija su majke aktivne tijekom trudnoće često imaju bolje zdravstvene ishode.
### Kako se uključiti u fizičku aktivnost tijekom trudnoće
Mnoge trudnice se pitaju koje vrste vježbi su najbolje. Preporučuju se umjerene aktivnosti poput hodanja, plivanja ili joge, koje su sigurne i prikladne za većinu trudnica. Važno je slušati svoje tijelo i konzultirati se s liječnikom prije nego što započnete bilo koji program vježbanja.
Osim toga, postoje mnoge grupe i resursi koji nude poseban trening za trudnice. Uključivanje u takve aktivnosti može pružiti dodatnu podršku i motivaciju tijekom trudnoće.
### Dodatne informacije i resursi
Ako ste zainteresirani za više informacija o trudnoći i aktivnostima, tim za usluge TriHealth-a rado će vam pomoći. Možete ih kontaktirati na broj 513-246-2496 ili kliknuti [ovdje](https://www.trihealth.com/find-a-doctor/search?page=1&sort=networks%2Crelevance&institutes=TriHealth+Women%27s+Services) kako biste saznali više o dostupnim uslugama.
