Objavljeno na
Važnost povezivanja prehrane i tjelesne aktivnosti
Nedavna istraživanja ukazuju na to da kombinacija prehrane i tjelovježbe može značajno smanjiti rizik od metaboličkih bolesti. Ovo istraživanje pokazuje da zdraviji način života ne utječe samo na kilograme koje nosimo, već i na način na koji se masnoće pohranjuju u našem tijelu. U srži ovog istraživanja leži pitanje mjesta na kojem tu masnoću skladištimo, za što se smatra da igra ključnu ulogu u zdravlju pojedinca.
Vrste masnog tkiva
U ljudskom tijelu postoje dvije glavne vrste masnog tkiva: potkožno i visceralno. Potkožno masno tkivo smješteno je neposredno ispod kože i može se lako stisnuti. S druge strane, visceralno masno tkivo je gusto i smješteno oko naših unutarnjih organa, posebno u abdominalnom području. Istraživanja su pokazala da visceralno masno tkivo povezano s većim rizikom od raznih bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes tipa 2, predstavlja ozbiljniju prijetnju zdravlju.
Ključni nalazi studije
U studiji objavljenoj u časopisu JAMA Network Open, istraživači su koristili podatke više od 7200 odraslih osoba srednje dobi iz Ujedinjenog Kraljevstva tijekom prosječnog razdoblja od sedam godina. Osobe koje su zadržale zdraviju prehranu ili su povećale razinu tjelesne aktivnosti sporije su debljale, a rizik od razvoja bolesti masne jetre bio je znatno manji u usporedbi s onima koji nisu promijenili svoj stil života.
Učinci zdravih navika na tjelesnu masnoću
Kako pokazuje studija, ljudi koji su se pridržavali zdravog načina prehrane i redovite tjelovježbe u prosjeku su dobili 1,9 kilograma manje tjelesne masnoće. Štoviše, njihova razina visceralne masnoće bila je niža za 150 grama, što se smatra značajnim postotkom u ukupnoj tjelesnoj masnoći. Ove brojke ukazuju na to da su promjene u načinima života posebno učinkovite u smanjenju opasnog visceralnog salo.
Značaj istraživanja
Istraživanje povezuje zdraviju prehranu i tjelesnu aktivnost s gubitkom visceralne masnoće, čak i kada su uzete u obzir druge varijable poput indeksa tjelesne mase (BMI). Ovi nalazi podupiru tezu da je rješavanje visceralnog masnog tkiva jedan od prvih koraka prema boljem zdravlju. Dr. Nita Forouhi, jedna od autorica studije, naglašava važnost ovih promjena u srednjoj životnoj dobi kako bi se smanjio rizik od metaboličkih bolesti.
Jednostavne promjene za zdraviji život
Unatoč izazovima suvremenog društva koji promiču nezdravu prehranu i sjedilački način života, studija sugerira da male, ali trajne promjene mogu dovesti do značajnih poboljšanja u zdravlju. Uključivanje više voća i povrća u prehranu, kao i redovita tjelesna aktivnost, može pomoći ljudima u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od različitih bolesti. Cijeli koncept povrh svega naglašava da nošenje tereta u obliku loših navika ne mora biti sudbina, već da svatko može donijeti pozitivne promjene.
