Budući da su srčane bolesti i dalje vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, izuzetno je važno da odrasli, posebno oni u svojim 40-im, 50-im i 60-im godinama, posvete pažnju suptilnim promjenama u svom zdravlju. Premda su srčani udari tradicionalno povezani s osobama starijima od 65 godina, rastući broj slučajeva među mlađima od 45 godina ukazuje na to da dob nije uvijek zaštitni faktor kada je u pitanju zdravlje srca.
Poteškoće u vježbanju: Crvena zastava za srčane bolesti
Jedan od ključnih pokazatelja srčanih problema je promjena u toleranciji na vježbanje. Ako ste obično aktivni, ali počnete osjećati kratkoću daha, umor ili bolove u prsima tijekom fizičke aktivnosti, to može biti znak upozorenja. “Ako se, na primjer, primijetite da vas preferirano trčanje od 3 milje više ne ispunjava energijom i povećava vašu razinu disanja, trebali biste se posavjetovati s kardiologom,” navodi dr. Hannah Rosenblum, priznati kardiolog iz Newyork-Presbyterian/Columbia University Medical Center.
Vježbanje igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, poboljšavajući cirkulaciju krvi, jačajući srčani mišić i pomažući u kontroliranju razine kolesterola. Stručnjaci preporučuju da odrasli ciljati na najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako bi očuvali svoje kardiovaskularno zdravlje i prevenirali srčane bolesti.
Opasnosti od prehrane i navika
Uočavanje prehrambenih navika također je ključno. Smanjenje unosa zasićenih masti, šećera i soli dobar je početak za održavanje zdravlja srca. Osim toga, dr. Rosenblum naglašava opasnosti povezane s pušenjem; pušači imaju gotovo dvostruko veći rizik od srčanog udara u odnosu na nepušače. Razvijanje zdravih navika, poput prestanka pušenja i usvajanja uravnotežene prehrane, može značajno smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Ako razmišljate o tome koliko je važna prevencija, redoviti zdravstveni pregledi su nezamjenjivi. Kontrole krvnog tlaka, razine kolesterola i provjera na dijabetes mogu pridonijeti ranom otkrivanju potencijalnih problema, čak i kod onih koji ne pokazuju simptome.
Rizici srčanih bolesti za žene
Za žene, faktori rizika povezani s godinama mogu dobiti dodatnu dimenziju. Tijekom menopauze, hormonalne promjene mogu značajno utjecati na krvni tlak i razinu kolesterola. Dr. Rosenblum ističe kako je ključno da žene u 40-im i 50-im redovito provjeravaju ove zdravstvene markere. Uz to, stanja poput anksioznosti, depresije i komplikacija tijekom trudnoće mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
Znanje o obiteljskoj povijesti
Obiteljska povijest bolesti srca također igra ključnu ulogu u procjeni rizika. Ako u obitelji imate slučajeve ranih srčanih bolesti, poput srčanog udara prije 55. godine kod muškaraca ili 65. godine kod žena, dr. Rosenblum preporučuje konzultaciju s kardiologom. Napredni probir i preventivna skrb mogu biti od iznimne važnosti za identifikaciju potencijalnih problema prije nego što postanu ozbiljni.
Ako razmišljate o simptomima srčanog udara, budite svjesni da mnogi ljudi izražavaju atipične simptome, poput bolova u zubima, mučnine, probavnih smetnji ili umora. Učestalo, pojedinci ne pokazuju nikakve simptome, što može dovesti do “tišeg” srčanog udara, što još više naglašava važnost redovitih pregleda i proaktivnog pristupa zdravlju.
S obzirom na to da gotovo 45% žena starijih od 20 godina živi s nekim oblikom kardiovaskularne bolesti, bitno je poduzeti aktivne korake zaštite zdravlja srca. Uključivanje u redovite preglede, usvajanje zdravih životnih navika i podizanje svijesti o ranim znakovima upozorenja ključni su za prevenciju srčanih bolesti tijekom godine.
Izvor: New York Post
