Početak nove godine može biti uzbudljiv trenutak, a istovremeno i prilika za preispitivanje vlastitog zdravlja i postavljanje novih ciljeva. S obzirom na to, stručnjaci iz Nebraske Medicine preporučuju niz zdravih novogodišnjih rezolucija koje će vam pomoći da unaprijedite svoje zdravlje, kondiciju i kvalitetu života. Ovaj vodič nudi konkretne savjete i resurse koji će vas usmjeriti prema boljoj verziji sebe u godini koja dolazi.
Uspostavite skrb s pružateljem primarne njege
Jedan od prvih koraka prema zdravijoj godini je uspostavljanje kontakt s vašim liječnikom primarne njege. Bilo da je u pitanju prvi posjet ili se vraćate nakon duže vrijeme, redoviti pregledi i konzultacije s ovim stručnjacima ključni su za održavanje vašeg zdravlja. Oni mogu pomoći u ranoj dijagnozi, savjetovati vas o isušenim zdravim navikama te pratiti vašu medicinsku povijest.
Zakažite svoj termin danas na Nebraskamed.com/care/new-patient.
1.Zašto mi treba liječnika primarne njege?
2.Kako mogu ponovno uspostaviti brigu ako moj liječnik primarne njege ode?
Provjerite jeste li u toku na preventivnim projekcijama
Preventivni pregledi važni su za rano otkrivanje potencijalnih zdravstvenih problema. Svake godine važno je obaviti rutinske testove krvi, preglede prema dobi i spolnih specifičnosti te provjeriti obiteljsku povijest bolesti. Ovi pregledi nisu samo obaveza, već i način da osigurate svoje mentalno i fizičko zdravlje.
4.3 projekcije Ne biste trebali preskočiti ove godine
5.Što trebate znati o probiru raka pluća
6.Razumijevanje A1C testa i dijabetesa
Prestanite s lošim navikama
Nova godina donosi priliku za novi početak, a prekidanje loših navika može biti prvi korak ka zdravijem životu. Od prestanka pušenja do smanjenja korištenja tehnologije, postoje različiti načini na koje možete unijeti pozitivne promjene u svoj život.
11.Pitali ste, odgovorili smo: Zašto je vaping loše za vaš mozak?
12.Digitalni detoks: Odmorite se od tehnologije kako biste poboljšali mentalno zdravlje
13.Pitali ste, odgovorili smo: što biste trebali očekivati prilikom prestanka pušenja?
Učinite mentalno zdravlje prioritetom
Ono što se ne vidi uvijek je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Posvetite se svom mentalnom zdravlju kroz strategije poput upravljanja stresom, prakticiranja zahvalnosti ili jačanja međuljudskih odnosa. Mentalna otpornost ključna je za suočavanje sa životnim izazovima.
14.Kako izgraditi mentalnu otpornost
15.4 savjeta za borbu protiv sezonskog afektivnog poremećaja
16.Može li stres uzrokovati moždani udar?
Krenite s dosljednom rutinom vježbanja ili novim fitness ciljem
Fizička aktivnost je ključ za održavanje zdravlja, a započinjanje rutine vježbanja može se činiti zastrašujućim. Bez obzira jeste li početnik ili se vraćate nakon duže pauze, postavljanje realnih ciljeva i redovita tjelovježba mogu poboljšati vaše opće stanje.
18.Kako započeti jednostavnu rutinu vježbanja: 5 savjeta za početnike
19.Vježbanje i vaš mozak: Kako tjelesna aktivnost jača zdravlje mozga
20.Kako trenirati za svoj prvi maraton
Potaknite svoje tijelo zdravom hranom
Zdrava prehrana nema samo trenutačne, već i dugoročne učinke na vaše zdravlje. Od povećane energije do poboljšane probave, pravilna ishrana je ključ za osjećaj dobrobiti. Razvijanje zdravih prehrambenih navika može vam pomoći da se osjećate bolje iznutra i izvana.
21.Zdravi obrok Planiranje proračuna: 15 savjeta od prehrambenog terapeuta
22.Može li vaš tanjur pomoći u borbi protiv raka?
23.5 najboljih namirnica za poboljšanje otpornosti na inzulin
24.Kako izgleda srčana dijeta?
25.Može li protuupalna dijeta pomoći bolovima u zglobovima? 10 namirnica za jelo i 6 da biste izbjegli
