Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja: Što trebate znati

Što je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja?

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) predstavlja ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa sve više ljudi širom svijeta. Ova bolest nastaje kada se gornji dišni putevi blokiraju tijekom spavanja, uzrokujući prekide disanja poznate kao apneje. OSA može izazvati niz mogućih simptoma, uključujući prekomjernu dnevnu pospanost, jutarnje glavobolje, probleme s koncentracijom i raspoloženjem, glasno hrkanje te buđenje zbog osjećaja gušenja.

Kao najvažniji faktor rizika za razvoj OSA ističe se pretilost. Naime, naslage masnoće oko vrata mogu suziti dišne puteve, otežavajući normalno disanje. Osim toga, osobe s većim obimom vrata (preko 41 cm za žene i 43 cm za muškarce) također su izložene većem riziku. Starija dob, muški spol, postmenopauza, obiteljska povijest te navike poput pušenja i konzumiranja alkohola dodatno doprinose razvoju ove bolesti.

Prevalencija OSA-e u Kanadi

Prevalencija opstruktivne apneje za vrijeme spavanja u Kanadi je u porastu. Prema istraživanju iz 2024. godine sa Sveučilišta McGill, 28% odraslih kanadskih osoba u dobi od 45 do 85 godina živi s umjerenom ili teškom OSA. Štoviše, svaki četvrti Kanađanin smatra se izloženim velikom riziku od ovog poremećaja, prema podacima Kanadskog udruženja pluća. Uz ozbiljne posljedice po zdravlje, Zdrav život i zdrava prehrana mogu značajno smanjiti težinu simptoma.

Zdravstveni rizici povezani s OSA-om

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja može dovesti do ozbiljnih medicinskih komplikacija. Poremećaji disanja tijekom spavanja često rezultiraju smanjenjem razine kisika u tijelu, što može izazvati upalu i oksidativni stres. OSA je povezana s povećanim rizicima od hipertenzije, koronarne bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Zato je važno pravovremeno dijagnosticirati i liječiti OSA kako bi se spriječile ove teške posljedice.

Mogućnosti tretmana

Postoji nekoliko dostupnih tretmana za OSA. Najčešći oblik terapije uključuje korištenje CPAP uređaja (kontinuirani pozitivni tlak dišnih putova) i maske koja pomaže održavanju otvorenih dišnih puteva tijekom spavanja. Osim toga, zubni uređaji koji pomažu u održavanju disanja otvorenim također su korisni za neke pacijente.

Promjene u načinu života, poput povećane tjelesne aktivnosti, gubitka težine, prestanka pušenja i poboljšanja higijene spavanja, također igraju ključnu ulogu u upravljanju OSA-om. Kroz ove promjene, pacijenti mogu značajno smanjiti težinu simptoma i poboljšati kvalitetu svog sna.

Utjecaj prehrane na OSA

Nedavne studije naglašavaju važnost kvalitetne prehrane u upravljanju opstruktivnom apnejom. Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je kako je poboljšanje cjelokupne kvalitete prehrane, bez obzira na unos kalorija, smanjilo simptome OSA-e. Sudionicima istraživanja preporučeno je da jedu više voća, povrća, mahunarki, ribe i orašastih plodova, dok su im savjetovali da smanje unos ultra prerađene hrane, crvenog mesa i alkohola.

U studiji "Interapnea", 89 muškaraca s umjerenom ili teškom OSA-om koji su slijedili program zdravog načina života ostvarili su značajne napretke. Sudionici su nakon osam tjedana pokazali 51% smanjenje epizoda apneje, a mnogi su odustali od CPAP terapije. Njihovo prosječno gubitak težine iznosio je 16 kilograma. Ova saznanja sugeriraju da se zdrav način života i gubitak težine trebaju smatrati ključnim strategijama u upravljanju opstruktivnom apnejom.

Mediteranski način života i OSA

Mnoge studije su pokazale pozitivne učinke mediteranskog načina prehrane na zdravlje. Istraživanje iz 2021. godine pokazalo je da su sudionici koji su slijedili mediteranski način života, uz primjenu CPAP-a, imali značajno veća poboljšanja u simptomima i ozbiljnosti OSA-e.

Smanjenjem protuupalne prehrane i povećanjem unosom kvalitetnih, nutritivno bogatih namirnica, smanjuje se rizik od OSA. Osobe koje se odluče za ovakav način prehrane često doživljavaju poboljšanja u zdravlju i vitalnosti te u konačnici poboljšanu kvalitetu sna.

Kada potražiti pomoć

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja često prolazi nezapaženo. Mnogi ljudi ne prepoznaju simptome sve dok ne postanu ozbiljni. Ako sumnjate da biste mogli imati OSA, važno je posavjetovati se sa stručnjakom za zdravstvenu njegu kako bi se postavila pravilna dijagnoza i započeo tretman. Rano prepoznavanje može napraviti značajnu razliku u zdravlju i kvaliteti života.

O autoru: Leslie Beck je dijetetičarka iz Toronta i voditeljica prehrane u Medcanu. Možete je pratiti putem društvenih mreža za dodatne savjete o zdravlju i prehrani.