Promjene u životu tokom sedamdesetih
Danas se život u sedamdesetim razdobljima znatno razlikuje od onog što su doživljavale prethodne generacije. Jeffrey Stokes, izvanredni profesor na Sveučilištu Massachusetts Boston, ističe da mnogi značajni prijelazi u životu, poput postajanja bakama i djedovima ili odlaska u mirovinu, često se događaju kasnije nego kod prethodnih generacija. "Sedamdeset je sjajan trenutak za isprobavanje novih stvari," dodaje Stokes, sugerirajući da ovaj period može donijeti mnoge neviđene prednosti.
Znakovi starenja u sedamdesetima
Prema dr. Marku Lachsu, stručnjaku za gerijatriju i palijativnu medicinu, u ovoj dobi se mogu pojaviti određeni zdravstveni problemi poput smanjene mobilnosti i ravnoteže. Međutim, on napominje da postoji velika varijabilnost u zdravlju i fizičkom izgledu među ljudima iste dobi. "Možda ćete vidjeti sedamdesetogodišnjake koji izgledaju kao pedesetogodišnjaci i obratno," kaže Lachs. Genetika, životni stil i sredinski faktori igraju ključnu ulogu u tome kako ljudi stare.
Promjene u tijelu
Kako ulazite u sedamdesete, prosječno je normalno dobiti između dvije i tri medicinske dijagnoze, kao što su artritis, hipertenzija ili gubitak sluha. Iako se neki zdravstveni izazovi povećavaju u ovom uzrastu, ljudi mogu ostati zdravi i aktivni ako se drže dobrih životnih navika.
Jedan od najočiglednijih izazova je gubitak sluha. Oko trećine ljudi između 65 i 74 godina ima neki oblik gubitka sluha, dok ta brojka raste na skoro 50% kod osoba starijih od 75 godina. Također, reakcijsko vrijeme može biti sporije, iako ne nužno u mjeri koja značajno utječe na svakodnevni život.
Problemi sa spavanjem također mogu postati učestaliji; istraživanja pokazuju da starije odrasle osobe često doživljavaju manje dubokog sna. Bez obzira na to, za mnoge može biti stabilno razdoblje u zdravlju, posebno za žene koje su već prešle kroz menopauzu.
Zdravstveni testovi u sedamdesetima
Redoviti zdravstveni testovi postaju još važniji kako starimo. Nacionalni instituti za zdravlje u SAD-u preporučuju različite testove, uključujući testove na kolorektalni karcinom i testove mišićne gustoće kostiju. Prvi služi za rano otkrivanje raka, dok drugi pomaže u prevenciji osteoporoze, problema koji postaje sve učestaliji s godinama.
Razgovor sa svojim ljekarom o individualnim potrebama i histogramskim testovima može biti od pomoći kako bi se donijele informirane odluke o zdravstvenom nadzoru. Ovisno o vašim zdravstvenim stanjima i porodičnoj povijesti bolesti, možda će neke pretrage biti korisnije od drugih.
Cjepiva za starije osobe
Jedan od ključnih aspekata očuvanja zdravlja u sedamdesetima je cijepljenje. Dr. Lachs naglašava važnost održavanja ažuriranih vakcina, posebno za starije osobe koje su podložnije težim bolestima zbog oslabljene imunološke obrane. Osobe u ovoj dobi trebaju ozbiljno razmotriti cijepljenje protiv gripe, upale pluća i šindre.
U Engleskoj, NHS preporučuje osobama starijim od 65 godina redovno cijepljenje protiv gripe, dok se za osobe između 75 i 79 godina preporučuje cijepljenje protiv RSV-a.
Ključevi dugovječnosti
Pokret i aktivnost ključni su za očuvanje zdravlja. Dr. Lachs objašnjava da stariji često misle da to znači raditi ekstremne vježbe, ali svaka oblik fizičke aktivnosti može biti od koristi. Ples, hodanje i joga pomažu u ravnoteži, fleksibilnosti i mentalnom zdravlju. Stokes također naglašava važnost pozitivnih i obogaćujućih odnosa za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Sedamdesete često donose promjene u društvenim vezama. Dok se mnogi fokusiraju na bliske odnose s obitelji, istraživanja sugeriraju da održavanje raznovrsne društvene mreže može smanjiti osjećaj usamljenosti i izolacije, što je sve češće među starijim osobama.
Je li prekasno za fizičku aktivnost nakon 70?
Istraživanja sugeriraju da usvajanje zdravih životnih izbora može preokrenuti mnoge negativne učinke starenja, čak i ako se kvalitet života može dodatno unaprijediti. Čak i nakon 70. godine, može doći do značajnog poboljšanja zdravlja i fizičke kondicije kroz prilagođene vježbe.
Dobar san također je od velike važnosti; preporučuje se od 7 do 9 sati sna svake noći za starije osobe. "Ne postoji lijek koji bih mogao propisati koji bi bio bolji od dobrog sna," kaže dr. Lachs.
Borba protiv straha od starenja
Starenje često donosi strahove i predrasude, no Stokes ističe da se oko starijih osoba stvara mnogo negativnih stereotipa. Ljudi u sedamdesetima često se ne osjećaju staro, a mnogi od njih donose pozitivne poglede na život. Istraživanja pokazuju da oni s pozitivnijim stavovima prema starenju obično žive duže.
Kao što Lachs napominje, najbolje je potražiti uzore među starijim osobama koji zrače energijom i iskustvom, jer oni mogu pružiti inspiraciju i motivaciju kako se suočiti s izazovima koje stariji život može donijeti.
