Ako vam pomisao da se odreknete deserta radi zdravijeg načina života naježite niz kralježnicu, mi smo tu da vam kažemo da ne morate. Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog obučen na sveučilištima AIIMS, Harvard i Stanford, podijelio je svoje glavne preporuke za zadovoljavanje želje za slatkim bez narušavanja zdravlja crijeva.
U objavi na Instagramu od 4. prosinca, dr. Sethi preporučio je zdrave opcije slastica i napisao: “10 najboljih slastice s niskim udjelom šećera tvoja želuca će voljeti. Koji zdravi desert planirate napraviti ovaj vikend?”
Ove slatke poslastice daleko su zdravija alternativa tradicionalnim desertima s visokim udjelom šećera, često sadrže superhranu – poput chia sjemenki i borovnica – i prirodne sastojke koji su bogati korisnim nutrijentima poput proteina i vlakana.
10 najboljih deserata za crijeva
Evo 10 jednostavnih, ukusnih i zdravih deserata koje preporučuje dr. Sethi, a koje možete jednostavno pripremiti:
1. Bobičasto voće i tamna čokolada: Klasičan spoj, bogat antioksidansima. Odaberite tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa za minimalan šećer.
2. Puding od chia sjemenki: Snaga vlakana i omega-3 masnih kiselina, fantastična za probavu.
3. Datulje i maslac od orašastih plodova: Datulje nude prirodnu slatkoću i vlakna, dok maslac od orašastih plodova osigurava zdrave masti i proteine.
4. Pirjane jabuke s cimetom: Lako djeluju na probavni sustav, jabuke su izvor prebiotičkih vlakana, a cimet daje toplinu i okus bez dodatnog šećera.
5. Nezaslađeni kokosov jogurt: odlična opcija bez mliječnih proizvoda koja može podržati crijevni mikrobiom.
6. Pečene smokve: Pečenjem dolazi do izražaja prirodna slatkoća smokava koje su također bogate vlaknima.
7. Pečena kruška i orasi: Kruške su bogate vlaknima, a orasi daju zadovoljavajuću hrskavost i zdrave masti.
8. Grčki jogurt i med: Opcija bogata proteinima. Upotrijebite malu kapljicu meda za slatkoću i odlučite se za obični, nezaslađeni grčki jogurt.
9. Kriške kivija: ovo malo voće ima iznenađujuće visok sadržaj vitamina C i poznato je da pomaže probavi.
10. Sjemenke nara: pune okusa, antioksidansa i vlakana čine osvježavajući i lagani desert.
Više slatkiša bogatih vlaknima
Odabirom ovakvih opcija možete uživati u ukusnoj poslastici dok istovremeno povećavate unos vlakana, antioksidansa i zdravih masnoća — a sve to doprinosi sretnom i zdravom probavnom sustavu. Kliknite ovdje za recept za ‘jednostavni desert od 3 sastojka koji ima više vlakana nego 5 kriški kruha’ prema britanskom liječniku.
Napomena za čitatelje: ovo izvješće temelji se na sadržaju koji su generirali korisnici s društvenih medija. HT.com nije neovisno provjerio tvrdnje i ne podržava ih.
Ovaj je članak samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet.
