Tajne dugovječnosti: Kako stogodišnjaci žive aktivno i ispunjeno
Uvod u stogodišnjake
Uočavanje stogodišnjaka u društvu često izaziva divljenje, a novi rezultati istraživanja ukazuju na to da ti dugovječni ljudi na neočekivane načine pristupaju životu. Nedavna anketa provedena među stogodišnjacima otkriva da većina njih ne doživljava sebe kao stare, već se osjećaju desetljećima mlađima od svoje stvarne dobi. Ovaj članak istražuje njihove navike, načine razmišljanja i stil života koji im pomažu da ostanu aktivni i zadovoljni.
Aktivnosti koje podupiru zdravlje
Prema istraživanju koje je provela kompanija UnitedHealthcare, gotovo polovica stogodišnjaka uključuje trening snage u svoj tjedni raspored. Ovi trening programi pomažu im u održavanju mišićne mase i snage, što je ključno za fizičko zdravlje. Osim toga, 67% anketiranih izjavljuje da se pridržava zdrave prehrane, a 42% sudjeluje u redovitim šetnjama ili planinarenju.
Pored fizičke aktivnosti, mnogi stogodišnjaci prakticiraju tehnike opuštanja poput meditacije, čime potiču mentalno zdravlje i smanjuju stres. Istraživanje pokazuje da 36% sudionika uključuje aktivnosti oslobađanja od stresa, što osigurava njihov emocionalni balans i kvalitetu života.
Holistički pristup starenju
Dr. Rhonda Randall, gerijatar i glavni medicinski službenik UnitedHealthcarea, ističe da je tajna dugovječnosti u holističkom pristupu zdravlju. „Ovo nije samo jedna stvar. To je cijeli spektar aktivnosti i navika koje stogodišnjaci usvajaju“, kaže dr. Randall. Njihova sposobnost da ostanu angažirani i aktivni potiče njihovu vitalnost i pozitivno mentalno zdravlje.
Mentalno zdravlje i emocionalna dobrobit
Osim fizičkog zdravlja, emocionalna i mentalna dobrobit stogodišnjaka igra ključnu ulogu. Unatoč fizičkim promjenama koje dolaze s godinama, istraživanje pokazuje da 85% stogodišnjaka kaže da im je lako nasmijati se i zadržati smisao za humor. Mnogi od njih uživaju u aktivnostima koje ih ispunjavaju, tijelo odmaraju u vrtu, čitaju knjige ili provode vrijeme s obitelji.
Povezanost s obiteljima i prijateljima također je presudna. Dvije trećine sudionika izjavljuje da ostaju bliski sa svojim voljenima, a 80% sudionika izjavljuje da redovito posjećuje obitelj i prijatelje barem jednom tjedno, što dodatno doprinosi njihovom emocionalnom blagostanju.
Upotreba tehnologije i trendovi
Iako bi neki možda pomislili da stariji ljudi izbjegavaju modernu tehnologiju, rezultati istraživanja su iznenađujući. Oko 40% stogodišnjaka redovito igra video igrice, a 27% koristi ChatGPT ili druge AI platforme, pokazujući otvorenost prema novim tehnologijama. Također, mnogi od njih koriste društvene mreže kako bi održavali kontakte s prijateljima i obitelji, čime ostaju povezani s vanjskim svijetom.
Zdravstveni čimbenici i navike
Uz sve navedeno, istraživanje također naglašava važnost zdravih životnih navika koje su direktno povezane s manjšim rizikom od razvoja raznih bolesti, uključujući demenciju. Dr. Jonathan Rosand iz Mass General Brigham klinike smatra da je ključno uložiti vrijeme i energiju u brigu o vlastitom zdravlju kroz svakodnevne odabire. „Srž uspješnog starenja je životni izbor koji donosimo svaki dan“, objašnjava Rosand, ističući važnost prehrane, tjelesne aktivnosti i upravljanja stresom.
Značaj socijalnih veza
Stogodišnjaci iz istraživanih zajednica pokazuju da su jake društvene veze jedan od najvažnijih faktora dugovječnosti. Ken Stern, autor knjige “Zdrav do 100”, dokumentirao je kako zajednice s visokim stupnjem socijalne povezanosti imaju niže stope kroničnih bolesti i duži životni vijek. “Zajednice koje podržavaju interakciju i uključivanje starijih osoba u društvene aktivnosti pridonose njihovoj vitalnosti“, zaključuje Stern.
Zaključak
Istraživanje o stogodišnjacima pruža uvid u različite aspekte života ovih nevjerojatnih ljudi. Njihova sposobnost da se fizički i emocionalno povežu s drugima dok istovremeno njeguje fizičko zdravlje može poslužiti kao inspiracija svima nama. Naša svakodnevna odluka može oblikovati naš budući život, što je lekcija koju stogodišnjaci unose u našu svakodnevicu.
