Nova godina: Odlučite se za zdravlje
Kako Nova godina kuca na vrata, mnogi od nas donose nove odluke i postavljaju ciljeve. Međutim, često zaboravimo na neke od najvažnijih aspekata našeg zdravlja. Jedna od odluka koja bi vam mogla spasiti život je zakazivanje preventivnih pregleda za rak. U razgovoru s dr. Madhurimom Anne, direktoricom hematologije/onkologije na Sveučilišnom medicinskom centru Hackensack Meridian Ocean, doznajemo zašto su ovi pregledi toliko važni.
Snaga ranog otkrivanja
Prva stvar koju dr. Anne ističe je važnost ranog otkrivanja raka. Mnogi tipovi raka nemaju očite simptome u svojim ranim fazama. Preventivni pregledi, poput mamografije, kolonoskopije ili CT skeniranja, mogu otkriti bolesti prije nego što se razviju u ozbiljnije oblike. Rano otkrivanje ne samo da povećava šanse za uspješno liječenje, već smanjuje i troškove liječenja općenito.
Zdrav način života
Osim preventivnih pregleda, dr. Anne naglašava značaj zdravog načina života. Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i dovoljan unos tekućine ključni su faktori u održavanju dobrog zdravlja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se hrane zdravije i redovito vježbaju imaju manji rizik od razvoja određenih vrsta raka.
Zeleno povrće, voće, cjelovite žitarice i nemasni proteini trebali bi činiti vaš svakodnevni meni. Ove namirnice bogate su antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Na kraju krajeva, ono što unosimo u naše tijelo ima dugotrajan učinak na naše zdravlje.
Prestati pušiti: ključna odluka
Jedna od najvažnijih odluka koju možete donijeti za svoje zdravlje je prestanak pušenja. Dr. Anne ističe da je pušenje jedan od najznačajnijih faktora rizika za razvoj raka, posebno raka pluća. Iako prestanak pušenja može biti izazovan, postoje brojni resursi i programi koji vam mogu pomoći. Čak i smanjenje unosa cigareta ima pozitivne učinke na tijelo.
Podrška obitelji i prijatelja također može biti presudna u ovom procesu. Razgovarajte o svojim ciljevima s ljudima koji vas okružuju, a oni će vas poticati i podržavati na putu ka zdravlju.
Redoviti pregledi: koliko često?
Dr. Anne preporučuje kako bi mnogi odrasli trebali započeti s redovitim mamografijama i kolonoskopijama u srednjim godinama. Specifične preporuke mogu varirati ovisno o obiteljskoj povijesti ili postojećim zdravstvenim stanjima, stoga je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom o individualnom planu pregleda.
Osim toga, važno je ne zanemariti fizičke preglede koji uključuju analize krvi i druge testove. Takvi pregledi mogu otkriti probleme prije nego što postanu ozbiljni.
Mentalno zdravlje i prevencija raka
Ponekad zaboravimo na važnost mentalnog zdravlja u kontekstu prevencije bolesti, uključujući rak. Stres, anksioznost i depresija mogu utjecati na naš imunološki sustav. Prakticiranje tehnika opuštanja, poput joge ili meditacije, može poboljšati vaše opće zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.
Dr. Anne potiče na integraciju mentalnog zdravlja kao dijela cjelokupnog pristupa zdravlju. To uključuje i otvorenu razgovor o strahovima i brigama vezanim za zdravlje.
Zdravlje na prvom mjestu
Donoseći odluke koje se tiču zdravlja, posebno u novoj godini, svakako razmotrite preventivne preglede, zdrav način života i prestanak pušenja. Ova tri elementa predstavljaju temelj prevencije raka, kao i cjelokupnog fizičkog i mentalnog blagostanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, postavite pitanja i budite aktivni sudionici u svom zdravstvenom putovanju. Tvoje zdravlje zavisi od izbora koje donosiš, pa neka ove odluke budu među prvima na tvojoj listi.
