Mjesec srca: Važnost prevencije srčanih bolesti

Uvod u američki mjesec srca

Američki mjesec srca, koji se obilježava svakog veljače, osnovao je predsjednik Lyndon B. Johnson u prosincu 1963. godine putem predsjedničkog proglasa 3566. Ovaj mjesec posvećen je podizanju svijesti o bolesti srca i krvnih žila, te se svake godine potiče američko stanovništvo da se uključi u aktivnosti koje promiču prevenciju ovih bolesti. U svom proglasu, predsjednik Johnson istaknuo je rastući problem ovih bolesti i važnost programa koji bi pružili podršku njihovoj prevenciji.

Srčane bolesti: Statistika i značaj

Prema američkim centralima za kontrolu i prevenciju bolesti, 2023. godine zabilježeno je da je 702.880 ljudi umrlo od srčanih bolesti, što je gotovo 100.000 više smrti nego što ih je izazvao rak, te pola milijuna više od onih koji su preminuli u nenamjernim nesrećama. Ove zastrašujuće brojke pokazuju da su srčane bolesti i dalje vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama već više od jednog stoljeća.

Faktori rizika

Prema riječima Erin Martinez, stručnjakinje za razvoj i starenje odraslih sa Državnog sveučilišta Kansas, srčane bolesti ne poznaju dob. Na njih mogu utjecati ljudi svih dobnih skupina, a neki od najčešćih faktora rizika uključuju visoki krvni tlak, visoki kolesterol, dijabetes, pretilost i pušenje. Svaki od ovih faktora može ugroziti zdravlje srca i krvnih žila, čineći prevenciju još važnijom.

Promjena životnih navika

Martinez ističe da se mnogi od tih rizika mogu smanjiti promjenom životnih navika. Bez obzira na godine, zdrave navike mogu značajno utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti. Evo nekoliko savjeta za bolje zdravlje srca:

• Izbacivanje duhana: Uklanjanjem svih oblikâ duhana, uključujući cigarete i vaping, možete značajno umanjiti rizik od srčanih bolesti.

• Smanjenje unosa soli: Niži unos soli pomaže u održavanju optimalnog krvnog tlaka, što je ključno za zdravlje srca.

• Povećanje konzumacije voća i povrća: Jedite više svježeg, smrznutog ili konzerviranog voća i povrća, što može poboljšati prehrambene navike i unos važnih nutrijenata.

• Redovita tjelesna aktivnost: Vježbajte redovito kako biste održali tjelesnu težinu i poboljšali funkcioniranje srca.

Zdravstveni pregledi i monitoring

Uspostavljanje i održavanje zdravih navika od rane dobi ključno je za smanjenje rizika od srčanih bolesti, a čak i oni koji su u ogroženijoj skupini mogu poboljšati svoje zdravstveno stanje pozitivnim promjenama. Martinez preporučuje godišnje posjete liječniku za laboratorijske testove koji pomažu u praćenju zdravstvenih trendova. Osim toga, važno je prilagoditi prehranu, redovito vježbati, upravljati stresom i osigurati podršku za mentalno zdravlje.

Kalkulator rizika

Martinez napominje da je Koledž za ljudsko zdravlje i znanosti na K-State ažurirao Kalkulator American Heart Association koji procjenjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti na temelju raznih faktora poput dobi, razine kolesterola i krvnog tlaka. Ovi alati mogu pomoći pojedincima da bolje razumiju svoj rizik i poduzmu potrebne korake za zaštitu svog zdravlja.

Svaka promjena, koliko god mala, može donijeti značajne koristi za zdravlje srca, a mjesec srca idealna je prilika za početak tih promjena.