Anshula Kapoor i Zdrave Alternativne Opcije za PCOS
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonalno stanje koje pogađa sve više žena diljem svijeta. Procjenjuje se da svaka deseta žena ima ovaj sindrom, a njegovi simptomi uključuju nepravilne menstrualne cikluse, fluktuacije težine i hormonalne neravnoteže. Zdrav način života može biti izazovan, ali prilagodbe prehrane često su ključno oružje za bolje upravljanje simptomima. Anshula Kapoor, poznata po svom inspirativnom fitness putovanju, nedavno je podijelila svoje iskustvo i savjete o prehrani prilagođenoj PCOS-u.
Anshulina iskustva s PCOS-om
Anshula je kroz svoje objave na Instagramu otvoreno progovorila o svojim borbama s PCOS-om. Svoj put opisuje kao emocionalno i fizički iscrpljujući, ističući varijacije u raspoloženju, natečenost i nelagodu. Unatoč izazovima, ona se zalaže za pozitivan pristup i demonstrira da zdrava prehrana može biti ukusna i zadovoljavajuća.
Zdravi izbalansirani obroci
U svom posljednjem postu, Anshula je podijelila svoje omiljene zamjene hrane koje su prilagođene potrebama onih s PCOS-om. Ove zamjene nisu samo zdravije, već također nude bogate ukuse koji zadržavaju užitak u jedenju. Evo popisa njezinih omiljenih opcija:
-
Makhana umjesto čipsa: Umjesto klasičnih čipsa, Anshula preporučuje makhanu, poznatu kao indijski lotusov oraščić. Ovaj hrskavi snack je bogat vlaknima i hranjivim tvarima, a sadrži manje masti, što ga čini savršenim izborom za užinu.
-
Bajra ili Jowar Roti: Umjesto pšeničnih tortilja, Anshula se odlučuje za roti napravljene od bajre ili jowara. Ove alternative su bogate vlaknima i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što je posebno važno za one s PCOS-om.
-
Nezaslađeni grčki jogurt: Za doručak ili užinu, Anshula voli grčki jogurt, posebno marku Epigamia. Ovaj jogurt je bogat proteinima i poboljšava zdravlje crijeva, pomažući u održavanju sitosti duže vrijeme.
-
Zdraviji kruh i pavs: Anshula se odlučila za kruh od cjelovitih žitarica, poput onih proizvedenih od marke Gourmestana. Ove alternative pružaju bolje nutritivne vrijednosti i pomažu u izgradnji uravnotežene prehrane.
- Piće s tekućim IV hidratacijom: Održavanje hidratacije je ključno, a Anshula preporučuje piće koje ne samo da obnavlja tekućinu, već također pruža energiju tijekom dana.
Motivacija i podrška
Anshula je svojim pratiteljima ostavila inspirativnu poruku: "Svim mojim PCOS djevojkama vani obećavam da ne morate žrtvovati ukus da biste bolje jeli." Ova izjava pruža ohrabrenje drugima koji se suočavaju s sličnim izazovima. Njen stav naglašava važnost malih, ali značajnih promjena u prehrambenim navikama koje mogu doprinijeti boljem zdravlju.
Uzimajući u obzir Anshulinu inspiraciju i zapovijedanje s pozitivnim pristupom, jasno je da su zdrave prehrambene alternative ne samo mogući put do bolji simptoma, već i prilika za istraživanje novih okusa i uživanje u hrani.
