Blagdansko vrijeme, fascinantno razdoblje ispunjeno radošću i okupljanjem s obitelji, često dolazi s neizbježnim posljedicama – dodatnim kilogramima. Prema nedavnom istraživanju provedenom u okviru analize Healthy Holiday Habits, čak 1 od 4 osobe i dalje nosi višak težine stečen tijekom blagdana, što nam jasno daje do znanja koliko je lako skliznuti u ravnotežu kada su u pitanju zdrave navike.
Debljanje na odmoru
Istraživanje je pokazalo da je 24% ispitanika i dalje na težini dobivenoj tijekom prošle blagdanske sezone, s prosječnim povećanjem od gotovo 10 kilograma. Osim toga, ispitanici su zabilježili uvjerenje da su dobili još dodatnih 6 kilograma nakon što su prešli u novu godinu. Ovaj trend naglašava važnost svjesnosti o prehrambenim navikama tijekom blagdana, a posebno potrebe za planiranjem i samokontrolom.
Koristeći praznike kao izgovor
Prema rezultatima istraživanja, polovina ispitanika se suočila s osjećajem manje zdravstvene svijesti prema kraju godine. 43% njih priznaje da su praznici koristili kao izgovor za odustajanje od zdravih prehrambenih navika. Gen Z ispitanici ističu svoje navike, budući da je 64% njih priznalo korištenje praznika kao opravdanje, što je znatno više u odnosu na 43% ispitanika iz Gen X generacije.
Bez obzira na dob, 53% ispitanika priznalo je da su prekinuli zdrave prehrambene navike. Čak 36% njih se suočilo s izazovima zdrave prehrane zbog atraktivnih blagdanskih poslastica i kuhanih jela, naglašavajući stvarnu borbu s kojom se mnogi suočavaju kada je riječ o suzdržavanju tijekom svečanosti.
Davanje u iskušenje
Što se tiče pritisaka blagdanske sezone, 72% ispitanika Gen Z je potvrdilo da je praznična sezona puno ugodnija kada se ne brinu o težini i zdravim navikama. U usporedbi s njima, 61% ispitanika iz Gen X dijeli slične osjećaje. Među ispitanicima, 27% se prijavilo za prepuštanje prazničnim iskušenjima, a 52% članova Gen Z priznaje da su izgubili snagu volje, nasuprot 38% Gen X.
Interesantno, 40% ispitanika izjavilo je da se s godinama sve više predaju prazničnim iskušenjima, birajući proslavu trenutka i uživanje u druženju s prijateljima i obitelji. Također, 31% očekuje da će njihova samokontrola biti niža tijekom obiteljskih okupljanja, što ukazuje na promjene u percepciji zdrave prehrane tijekom praznika.
Više od prazničnog stresa
Praznici ne donose samo izazove u prehrani, već i različite vrste stresa. Prema istraživanju, 26% ispitanika brine o ekonomskim pitanjima, 25% se zabrinjava zbog trenutnih događaja, a 22% je uzbuđeno zbog ishoda predsjedničkih izbora. Ovi faktori doprinose općem stresu koji može dodatno otežati zadržavanje zdravih navika tijekom blagdana.
Dr. Luigi Gratton iz Herbalifea savjetuje da je moguće uživati u blagdanskim proslavama a da pritom ne izgubimo iz vida svoje zdravlje. Poručuje da bi trebalo uživati u blagdanskim poslasticama, ali istovremeno razmišljati o ravnoteži s hranjivim opcijama i ostati aktivan tijekom praznika. Također, naglašava važnost mindful izbora kako bismo i dalje osjećali radost sezone.
Novogodišnje rezolucije
Unatoč skliznuću u navikama tijekom blagdana, većina ispitanika se nada povratku zdravim navikama s 65% onih koji planiraju ponovno preuzeti kontrolu. Procjenjuje se da će im trebati otprilike 18 dana da se vrate na pravi put ili razviju nove navike. Oko 36% ispitanika planira postaviti novogodišnje rezolucije, iako je to manji postotak nego prošle godine.
Među onima koji su postavili rezolucije, 51% će se fokusirati na uštedu novca, 47% na više vježbanja, 40% na brigu o sebi, a 38% na poboljšanje higijene sna. Dr. Gratton naglašava kako su novogodišnje rezolucije odličan način za započinjanje putovanja prema zdravijem načinu života, ali ističe da se moraju održavati i izvan siječnja, uz usvajanje malih i upravljivih ciljeva.
Kao i kod svakog članka na internetu, važno je napomenuti da ovo nije medicinski savjet. Preporučuje se konzultacija s liječnikom prije nego što započnete novu wellness rutinu. I zapamtite, ovaj članak služi informativnim svrhama i ne bi trebao biti interpretiran kao dijagnoza ili preporuka.
Izvori i materijali:
