Veličina penisa i zadovoljstvo muškaraca: Što kažu istraživanja?
Prema nedavnom istraživanju objavljenom u JAMA Network Open, čak 26,4% muškaraca u Sjedinjenim Američkim Državama nezadovoljno je veličinom svog penisa. Ova statistika naglašava duboko ukorijenjene nesigurnosti koje mnogi muškarci osjećaju u vezi s pitanjima muškosti i seksualnog zdravlja. Pitanje veličine penisa postalo je vrlo osjetljivo i često se razmatra u kontekstu samopouzdanja i seksualne uspješnosti.
Zdrav način života kao odgovor
Dr. Arkady Lipnitsky, poznati medicinski stručnjak, preporučio je nekoliko pristupa za poboljšanje direktnog iskustva povezanim s veličinom penisa, kao i općim seksualnim zdravljem. Jedan od ključnih savjeta je održavanje zdravog načina života. Dr. Lipnitsky ističe važnost pravilne prehrane i smanjenja unosa alkohola, posebno piva, koje može negativno utjecati na razinu testosterona.
Vježbe zdjelice: Ključ za poboljšanje
Jedna od preporučenih strategija uključuje izvođenje vježbi zdjeličnog dna. Ove vježbe mogu poboljšati protok krvi u penis, čime se potencijalno smanjuje rizik od „skupljanja“ penisa, popravljaju erekcije i smanjuju probleme s erektilnom disfunkcijom. Dr. Lipnitsky ističe kako je uključivanje vježbi zdjeličnog poda važno za svakodnevnu rutinu.
Tri vježbe zdjeličnog poda koje možete isprobati
-
Osnovni konusi
- Napnite mišiće zdjelice i zadržite napetost 3-5 sekundi, a zatim se opustite na isti period. Ovu vježbu ponovite 10-15 puta, tri puta dnevno.
-
Brzi impulsi
- Brzo stegnite i pustite mišiće deset sekundi. Ova vježba pomaže u jačanju mišića.
- Vježba mosta
- Lezite na leđa, savijte koljena i podignite bokove dok angažirate dno zdjelice. Držite poziciju 10 sekundi, a zatim se spustite.
Razlozi za smanjenje veličine penisa
Osim nesigurnosti vezanih uz veličinu, važno je razumjeti i druge faktore koji mogu dovesti do smanjenja veličine penisa kod muškaraca tijekom vremena.
Pušenje
Prema učestaloj medicinskoj praksi, pušenje igra značajnu ulogu u smanjenju veličine penisa. Kemikalije u cigaretama, kao što su nikotin i ugljični monoksid, mogu suziti krvne žile i smanjiti protok krvi, što rezultira problemima s erekcijom.
Težina
Prekomjerna tjelesna težina i loša cirkulacija, uzrokovane slabom tjelesnom aktivnošću, također mogu utjecati na veličinu penisa. Zdravstveni stručnjaci naglašavaju važnost održavanja zdrave tjelesne težine kroz redovite tjelesne aktivnosti.
Zdravstvena stanja
Određena zdravstvena stanja, uključujući dijabetes i kardiovaskularne bolesti, također mogu negativno utjecati na veličinu penisa. Oštećenje krvnih žila uzrokovano visokom razinom šećera u krvi može smanjiti protok krvi u penis, dok nakupljanje plaka u arterijama također utječe na cirkulaciju.
Zaključak
Iako su muške nesigurnosti u vezi s veličinom penisa česta tema, pravi pristup uključuje zdrav način života, redovite vježbe i razumijevanje utjecaja različitih faktora na muško zdravlje. Edukacija o ovim aspektima može pomoći u smanjenju stresa i nesigurnosti povezane s ovim pitanjem, te potaknuti bolji fizički i emocionalni razvoj.
