Udruga za Alzheimerovu bolest: Zaštita našeg mozga
Alzheimerova bolest utjecat će na gotovo 13 milijuna Amerikanaca do 2050. godine, dok se trenutačno procjenjuje da oko 21.000 stanovnika Montane pati od nekog oblika demencije. Ova zapanjujuća statistika ukazuje na potrebu za aktivnim djelovanjem u očuvanju kognitivnog zdravlja, a tu ulogu preuzela je Udruga za Alzheimerovu bolest.
Važnost promjene načina života
Istraživanja su pokazala da promjene načina života, kao što su unapređenje prehrane i redovito vježbanje, mogu značajno smanjiti rizik od kognitivnog pada. Kognitivni pad često prethodi Alzheimerovoj bolesti i drugim oblicima demencije. Kako ističe Melanie Williams, izvršna direktorica Udruge za Alzheimerovu bolest u Montani, „ono što je dobro za srce, dobro je i za naš mozak.” Održavanje zdravih kognitivnih funkcija nije samo zadaća starenja, već doživotni uvjet.
Savjeti za zdrav mozak
U potrazi za načinima kako zaštititi svoje kognitivno zdravlje? Evo nekoliko ideja koje je podržala Udruga za Alzheimerovu bolest:
- Kontrolirajte krvni tlak: Osobe koje su liječene prema višim standardima krvnog tlaka imaju manji rizik od kognitivnog oštećenja. Studija Wake Forest Baptist Medical Center pokazuje da je pri sistoličkom očitanju krvnog tlaka od 120, rizik od blagog kognitivnog oštećenja smanjen za 19%.
- Provjerite sluh: Gubitak sluha pogađa 65% osoba starijih od 60 godina. Istraživanja pokazuju da slušna pomagala mogu smanjiti kognitivni pad za čak 48% kod onih s oštećenjem sluha.
- Cijepite se: Godišnje cijepljenje protiv gripe može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za 40%. Čak i jedno cijepljenje smanjuje rizik za 17%, dok cijepljenje protiv pneumonije može smanjiti rizik do 40% u starijih osoba.
- Pobrinite se za probavu: Zatvor može biti ozbiljno stanje, osobito kod starijih osoba. Istraživanja su pokazala da rjeđe pražnjenje crijeva može povećati rizik od kognitivnog pada za 73%.
- Smanjite “ultra-prerađenu” hranu: Visok unos ultraprerađene hrane povezan je s bržim smanjenjem kognitivnih funkcija. Primjerice, osobe koje jedu više od 20% svojih kalorija iz ovih izvora imaju brži pad memorije i verbalne tečnosti.
- Budite društveni: Povećana socijalizacija može pomoći u očuvanju kognitivnog zdravlja. Istraživanja pokazuju da sudjelovanje u grupnim aktivnostima, kao što su plesni tečajevi ili društvene igre, može pozitivno utjecati na kognitivne funkcije.
Kako naglašava Williams, „ne postoji siguran način za prevenciju Alzheimerove bolesti, ali zdrav način života može značajno umanjiti rizik.” Za sve one koji imaju pitanja ili zabrinutosti o gubitku pamćenja, Udruga za Alzheimerovu bolest nudi besplatnu pomoć putem cijele linije 800-272-3900, dostupne 24 sata dnevno.
Alzheimer u brojkama
- Više od 7,4 milijuna ljudi u SAD-u živi s Alzheimerovom bolešću ili drugim oblicima demencije do 2025. godine—55 milijuna ljudi diljem svijeta.
- Otprilike 1 osoba od 9 (11,3%) u SAD-u u dobi od 65 i više godina ima Alzheimerovu demenciju.
- Više od 21.000 stanovnika Montane živi s demencijom.
- Otprilike dvije trećine onih koji žive s Alzheimerovom bolešću su žene.
- Osobe obojene kože imaju veću vjerojatnost razvoja Alzheimerove bolesti: crni Amerikanci imaju dvostruko veću vjerojatnost od bijelaca, dok su Hispanoamerikanci i Indijanci 50% vjerojatniji od bijelaca.
