Zagađenje zraka i zdravlje trudnica: šest savjeta za zaštitu

Jedno od najvažnijih pitanja s kojima se danas suočavaju urbane zajednice je onečišćenje zraka, koje ima dalekosežne posljedice na zdravlje različitih skupina, a posebno trudnica. Dok moderni život donosi brojne prednosti, urbanizacija i industrializacija također su rezultirali povećanjem razine zagađenja. Ovaj članak donosi savjete stručnjaka o tome kako trudnice mogu zaštititi svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe u ovim izazovnim uvjetima.

Utjecaj zagađenja na trudnice

Prema dr. Pavanu Yadavu, stručnjaku za pulmologiju iz KIMS bolnice u Bengaluru, loša kvaliteta zraka može uzrokovati brojne probleme tijekom trudnoće. “Zagađeni zrak može negativno utjecati na normalno disanje, podići razinu stresa u tijelu i utjecati na rast bebe”, objašnjava dr. Yadav. Osim što povećava rizik od respiratornih tegoba, zagađenje također može dovesti do različitih komplikacija.

Šest savjeta za trudnice

1. Ostanite u domu tijekom zagađenja

Važno je da trudnice provode vrijeme u zatvorenom prostoru, posebno u vremenskim uvjetima visokog zagađenja, koji se obično javlja rano ujutro i kasno navečer. Tijekom ovih sati čestice prašine su na vrhuncu, stoga je preporučljivo pratiti razinu AQI (Indeks kvalitete zraka) putem aplikacija.

2. Ugradite pročistače zraka

Pročistači zraka, posebno oni s HEPA filtrima, korisni su za smanjenje finih čestica prašine i dima u prostorijama. Tijekom povoljnijih dana, kratkotrajno otvaranje prozora može omogućiti cirkulaciju svježeg zraka, ali treba biti oprezan kod jačih zagađenja.

3. Koristite N95 maske

Ako je potrebno izaći van, važno je koristiti maske tipa N95, koje su dizajnirane za filtriranje malih čestica PM2.5. Klasične platnene ili kirurške maske ne pružaju dovoljnu zaštitu, a iako nošenje maske može biti neudobno, bitno je za zaštitu kako majke, tako i bebe.

4. Izbjegavajte pasivno pušenje

Pasivno pušenje može dodatno pogoršati kvalitetu zraka unutar doma. Preporučuje se izbjegavanje mirisnih svijeća, osvježivača prostora i jakih kemikalija. Umjesto toga, preporučuje se korištenje blažih, prirodnih sredstava za čišćenje.

5. Zdrav način života

Osiguranje dobre hidratacije i prehrana bogata lisnatim povrćem, voćem i orašastim plodovima može pomoći tijelu da se bori protiv stresa uzrokovanog zagađenjem. Zdrav način prehrane pozitivno djeluje na ukupno zdravlje trudnice i fetusa.

6. Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru

Lagane tjelesne aktivnosti, poput istezanja ili prenatale joge, mogu pomoći u smanjenju stresa i povećanju općeg blagostanja trudnice. Važno je pronaći aktivnost koja se može raditi u zatvorenom prostoru, posebno kada su zagađeni uvjeti vani.

Zdravstvo trudnica kao prioritet

S obzirom na sve navedeno, očuvanje zdravlja trudnica i njihova fetusa zahtijeva svjesne i ciljne mjere. Implementacija ovih savjeta može značajno doprinijeti sigurnijoj i zdravijoj trudnoći, čak i u vrijeme visoke razine zagađenja. Trudnice se trebaju redovito konzultirati sa svojim liječnicima kako bi osigurale da su njihovo zdravlje i razvoj bebe na pravom putu.

Napomena: Ovaj članak je informativnog karaktera i ne može zamijeniti stručnu medicinsku pomoć. Savjetuje se da trudnice uvijek potraže pomoć zdravstvenih stručnjaka.