Utjecaj Zdravog Načina Života na Preživjele od Raka
Uvod u Istraživanje
Američko društvo za rak (ACS) 2022. godine ažuriralo je svoje smjernice za prehranu i tjelesnu aktivnost, naglašavajući važnost zdravog načina života za preživjele od raka. Istraživanja su pokazala da preživjeli koji se pridržavaju ovih smjernica, izbjegavaju pretilost i ostaju fizički aktivni, imaju značajno niži rizik od smrtnosti. Ova studija je objavljena u prestižnom Časopisu Nacionalnog instituta za rak (JNCI) i pruža dublji uvid u način na koji životne navike utječu na opstanak nakon dijagnoze raka.
Metodologija Istraživanja
Istraživači su analizirali podatke iz studije sprječavanja raka-II, fokusirajući se na nepušače s dijagnozom karcinoma povezanih s pretilošću. Sudionici su bili praćeni od 1992. do 2020. godine, a istraživanje je obuhvatilo 3.742 preživjela od raka srednje dobi 67,6 godina. Tijekom praćenja, zabilježeno je 2.430 smrtnih slučajeva, što je omogućilo znanstvenicima da procjene utjecaj različitih životnih navika na smrtnost.
Ključni Rezultati
Preživjeli s višim ocjenama u vezi s pridržavanjem ACS smjernica imali su 24% niži rizik od smrtnosti od svih uzroka. Konkretno, oni s ocjenom između 6 i 8 doživjeli su smanjenje rizika od smrtnosti vezanih uz kardiovaskularne bolesti od čak 33%. Istraživanje je također pokazalo da su preživjeli koji su poboljšali svoje životne navike nakon dijagnoze također imali niži rizik od smrtnosti, što ukazuje na važnost promjene načina života u svakom trenutku.
Fokus na Prehranu i Tjelesnu Aktivnost
Jedan od ključnih aspekata smjernica ACS-a jest održavanje zdrave tjelesne mase te tjelesna aktivnost. U istraživanju, preživjeli koji su se pridržavali preporuka o tjelovježbi i prehrani imali su bolje zdravstvene ishode. Važno je napomenuti da su viši rezultati vezani uz tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu povezani s nižom smrtnom stopom, što dodatno naglašava značaj kombinacije ovih faktora za dug život nakon karcinoma.
Preporuke za Preživjele
Preživjeli od raka često se suočavaju s pitanjima o tome kako mogu poboljšati kvalitetu svog života i produžiti opstanak. ACS pruža jasne smjernice koje uključuju:
-
Izbjegavanje pretilosti – Održavanje zdrave tjelesne mase ključno je za smanjenje rizika od recidiva i drugih bolesti.
-
Fizička aktivnost – Preporučuje se redovita tjelesna aktivnost, koja može uključivati hodanje, trčanje ili bilo koju drugu formu vježbe koja odgovara osobnim preferencijama.
-
Zdrava Prehrana – Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima može igrati važnu ulogu u oporavku.
- Uzimanje alkohola u umjerenim količinama – Ograničavanje unosa alkohola može dodatno smanjiti rizik od razvoja drugih bolesti.
Citati Stručnjaka
Dr. Ying Wang, viši glavni znanstvenik u ACS-u, ističe važnost zdravog načina života nakon dijagnoze: "Dijagnoza raka često motivira ljude da razmišljaju o tome kako mogu živjeti zdravije živote. Mnogi preživjeli žele znati koje životne stil mogu napraviti kako bi poboljšali svoje šanse da duže žive. Ovi nalazi naglašavaju kako donošenje pravog načina života uistinu utječe na opstanak raka."
Zaključak
Istraživanja Američkog društva za rak pružaju jasne dokaze o utjecaju zdravog načina života na preživjele od raka. Od prehrane do tjelesne aktivnosti, prema ACS smjernicama, ovi faktori mogu značajno utjecati na ishod i kvalitetu života nakon liječenja. Upravljanjem vlastitim zdravljem i usvajanjem zdravih navika, preživjeli mogu poboljšati svoje šanse za dug život i zdravlje.
