Pregled života nakon raka

Iskustvo s rakom neizmjerno je i jedinstveno za svaku osobu. Bez obzira na put kroz koji su prošli, važno je da preživjeli od raka poduzmu korake koji će im omogućiti da ostanu zdravi, kako fizički, tako i emocionalno. Norah, koja je preživjela nekoliko vrsta raka, savjetuje: "Ovo je vaša nova norma, pa prigrlite to što jest. I nastavite se veseliti budućnosti, jer nitko od nas ne zna što će to donijeti."

Priče o životu nakon raka

Osobe koje su prebrodile rak često dijele svoje priče i savjete kako bi pomogle drugima na sličnom putu. U inspirativnom videu, Mark, Xenia, Wenora i Ana Maria nude iskrene savjete za druge preživjele, fokusirajući se na njihove izazove i pobjede. Ova zajednica podrške može biti od velike važnosti u procesu ozdravljenja.

Kako smanjiti šansu da ponovno dobijete rak

Za one koji su imali rak, postoji povećani rizik od recidiva. Stoga je važno raditi stvari koje mogu pomoći u smanjenju tog rizika:

Daljnja skrb. Uz završetak liječenja, liječnici često preporučuju preglede i testove koji mogu pomoći u otkrivanju ranih znakova novog raka. Ključno je slijediti upute svog liječnika kako bi se osiguralo rano otkrivanje i liječenje.

Zdravi izbori. Održavanje zdravog stila života može značajno utjecati na vaš oporavak. Prestanak pušenja, zaštita kože od sunca i održavanje zdrave tjelesne težine samo su neki od načina kako osigurati svoje zdravlje.

Ključevi fizičkog zdravlja

Održavanje fizičkog zdravlja ključno je za preživjele od raka. Ocjena, koja je bila dijagnosticirana s hodgkinovim limfomom u dobi od 26 godina, dijeli svoje iskustvo: "Nekoliko mjeseci nakon moje posljednje remisije, borio bih se s jednostavnim vježbama."

Tri ključna područja fizičkog zdravlja uključuju:

1. Jedenje zdravo: Pravilna prehrana može pomoći u jačanju tijela, vraćanju energije i smanjenju rizika od ponovnog razvoja raka.

2. Ostati aktivan: Fizička aktivnost ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, već i smanjuje rizik od recidiva. Pokušajte svaki dan pronaći vrijeme za aktivnost, čak i ako je to samo 30 minuta.

3. Dobro spavanje: Problemi sa spavanjem česti su kod preživjelih, stoga usvojite zdrave navike koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna.

Ključevi emocionalnog zdravlja

Emocionalno zdravlje također igra važnu ulogu u oporavku. Nakon završetka liječenja, pojedinci često se suočavaju s nizom emocija, uključujući olakšanje, zahvalnost, pa čak i tugu.

Xenia, koja je prošla kroz radikalnu histerektomiju zbog raka maternice, ističe: "Nikad se u životu nisam osjećala više ili izgubljeno." Razgovor s psihijatrom i sudjelovanje u zajednicama za podršku omogućilo joj je stvaranje nove životne norme.

Uobičajeni osjećaji. Ne postoji "pravi" način da se osjećate nakon liječenja. Razumijevanje svojih emocija i suočavanje s njima mogu biti ključni za emocionalno ozdravljenje.

Suočavanje s emocijama. Razgovor o svojim borbama može biti težak, ali svaki osjećaj je vrijedan i legitiman. Pomoć stručnjaka može biti korisna u pronalaženju načina kako se nositi s tim osjećajima.

Razgovor s najmilijima. Otvorena komunikacija s obitelji i prijateljima također može biti od velike pomoći. Dijeljenje svojih osjećaja može olakšati teret i omogućiti podršku koju možda trebate.

Dodatni resursi

Ako imate pitanja o tome kako ostati zdravi nakon raka, postoji mnoštvo resursa koji vam mogu pomoći. U simulaciji "Razgovaraj s nekim", Linda, preživjela od raka, nudi savjete o alkoholu, duhanu, fizičkoj aktivnosti, prehrani, anksioznosti i noensä koje preživjeli često doživljavaju. Zajednica i podrška mogu biti ključni elementi na ovom putu ozdravljenja.