Savjeti o prehrani za upravljanje stresom tijekom ispita
U današnjem svijetu, ispitni stres je česta pojava među studentima. Rješenja za ovaj problem često se nalaze izvan učionice, a najnovija epizoda programa "Pariksha Pe Charcha", koju vodi premijer Narendra Modi, pružila je korisne uvide stručnjaka o prehrani i zdravom životu. Ova interakcija između premijera i studenata označila je važnost pravilne ishrane i dovoljno sna kao načina djelovanja na akademski uspjeh.
Zdrav san: Temelj stresa
Jedan od glavnih savjeta koji su iznijeli nutricionisti je važnost kvalitetnog sna. Bez obzira na količinu učenja, noćni odmor je ključan za poboljšanje memorije i koncentracije. Kvalitetan san pomaže u obnovi tijela, regulaciji hormona i jačanju imunološkog sustava.
Domaća hrana: Najbolji izbor
Prehrambeni stručnjaci, uključujući Shonali Sabherwal, istaknuli su da je domaća kuhana hrana najbolji izbor za učenike pod stresom. "Proso i smeđa riža mogu biti odlični dodaci vašoj prehrani. Izbor uravnoteženog obroka pomaže u izbjegavanju napada gladi koji mogu izazvati prejedanje", izjavila je Sabherwal. Ove namirnice ne samo da su hranjive, već pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, što je od vitalnog značaja u trenucima kad je vrijeme ograničeno.
Izbjegavanje brze hrane i šećera
Rujuta Diwekar, još jedna stručnjakinja za prehranu, naglasila je potrebu da se iz prehrane isključe procesuirane i brze hrane, kao i prekomjerni unos šećera. "Ako se osjećate bolje kada jedete određene stvari, nemojte se u potpunosti odbacivati, ali pazite na sastojke u hrani i potrudite se da ne posežete za hranom bez nutritivne vrijednosti", savjetovala je.
Educiranje o prehrambenim navikama
Revant Himatsingka, stručnjak za hranu i prehranu, potaknuo je učenike da budu svjesni onoga što jedu. Njegova inicijativa "Label Padhega India" poziva na razumijevanje etiketa na namirnicama, što može pomoći studentima da donesu bolje prehrambene odluke. "Ako svaka osoba u Indiji počne čitati naljepnice, znat će što jedu", ukazao je na važnost informiranosti o vlastitoj prehrani.
Pariksha Pe Charcha: Interaktivna platforma
"Pariksha Pe Charcha" predstavlja godišnji događaj u kojem premijer Modi komunicira sa studentima koji se pripremaju za ispite. Ovaj događaj podržava ideju da se zdravlje i prehrambene navike trebaju integrirati u školske kurikule, čime bi se osiguralo da mladi ljudi postanu svjesniji vlastitih izbora.
Kako se nositi sa stresom?
U okviru ovog događaja, sudionici su imali priliku slušati savjete poznatih ličnosti, poput bokserice MC Mary Kom i glumice Deepike Padukone, koje su se otvorile o svom iskustvu sa stresom i mentalnim zdravljem. Ovi razgovori pomažu studentima da shvate da nisu sami u svojim izazovima, a povezanost s javnim osobama može olakšati pritisak.
Prehrana, zdravlje i mentalna dobrobit su usko povezani. Uzimanje vremena za pripremu domaće hrane, osnaživanje tijela kvalitetnim snom i razumijevanje prehrambenih navika može značajno utjecati na to kako se studenti nose sa stresom tijekom ispitnog razdoblja. Uz pravilnu podršku i edukaciju, svaki student može uspješno navigirati kroz izazove ispita.
