Što je ravnoteža između posla i života? I je li takvo nešto moguće na bilo koji način ili oblik? Pojam “ravnoteža između posla i života” može biti pomalo zabluda. Kako se postavlja pitanje: ulagamo li u život dok radimo? Pouzdani rječnik Oxford opisuje taj koncept kao “Podjelu nečijeg vremena i fokusa između radnih i obiteljskih ili slobodnih aktivnosti.” Ovaj opis zapravo zvuči mnogo bolje, zar ne?
Prosječni Južnoafrički građanin troši trećinu svog budnog vremena radeći. Prema Andrea Desfarges, izraz ravnoteža rada/života simbolizira ponašanje u kojem živimo fleksibilniji život. Ipak, nakon bližeg pregleda, ovaj pojam možemo brzo proizvesti kao mit – crvenu haringu koja se još uvijek temelji na ideji da naša radna i kućna života zauzimaju dva suprotstavljena odjeljka, podijeljena s nevidljivom linijom koju možemo premjestiti prema našim svakodnevnim aktivnostima. Život nije grafikon pita!
U današnjem svijetu, posebno nakon pandemije, vrlo je lako uhvatiti se u svoj posao i zanemariti vlastite osobne potrebe. Sve više ljudi radi od kuće, što dodatno otežava odvajanje radnog života od osobnog života.
Kako znati kada je ta ravnoteža izvan kontrole?
Prekomjerno: Radite duge sate, uključujući vikende i praznike. Čak i kada niste na poslu, razmišljate o poslu.
Napeti odnosi: Unutar i izvan posla, vaši odnosi pate. Moguće je da vas lako iritiraju suradnici, a istovremeno se udaljavate od voljenih osoba.
Izgaranje: Ne možete se koncentrirati, ne možete se opustiti i ne možete se usredotočiti. Jednostavno više ne možete!
Nema osobnog života: Odbijate društvene pozivnice i zanemarujete stvari koje zahtijevaju vašu pažnju – od posla oko kuće do obaveza prema voljenima.
Nedostatak brige o sebi: Ne spavate dovoljno ili ne vježbate, a borite se da odvojite vrijeme kada ste bolesni. Ne sjećate se kada ste zadnji put uzeli odmor i nemate planove za budućnost.
Stop! Kako je Dolly Parton rekla: “Nikad se ne bi toliko zauzeli zarađivanjem za život da zaboravite živjeti.” Shvaćanje da se vaša ravnoteža naginje predaleko u jednom smjeru prvi je korak ka promjeni.
Koji su sljedeći koraci?
1. Granice
Provjerite postoji li jasna razdvojenost između vašeg radnog i osobnog života. To je lakše reći nego učiniti, posebno ako radite od kuće. Pokušajte odrediti prostor za rad koji neće interferirati s vašim osobnim prostorom.
2. Upravljanje vremenom
Upravljanje vremenom može napraviti veliku razliku u pronalaženju ravnoteže. Prioritetizirajte zadatke i postavite realna očekivanja kako biste bili produktivniji i opušteniji.
3. Odmorite se
Pazite na svoje zdravlje; malo odmora može učiniti čuda. Napravite kratke pauze kako biste se opustili, rastegnuli ili jednostavno odmorili misli.
4. Komunicirajte
Ne bojte se otvoreno razgovarati o svojim osjećajima s kolegama, prijateljima ili članovima obitelji. Ako je potrebno, obratite se terapeutu ili životnom treneru.
5. Digitalni detoks
Tehnologija može olakšati život, ali prekomjerna upotreba može biti štetna. Redovito se odvajajte od telefona i računala, posebno prije spavanja, kako biste poboljšali kvalitetu sna i opuštanje.
6. Pomaknite se!
Vježbanje doprinosi općem raspoloženju i samopouzdanju. Nikada ne podcjenjujte njegovu moć!
7. Odvojite vrijeme za hobije
Planirajte vrijeme za aktivnosti koje volite. Briga o sebi ne uključuje samo povremene užitke, već i aktivno provođenje vremena s prijateljima i obitelji.
Život je za život! Rad je važan dio postojanja, ali nije sve. Ako pronađete ravnotežu koja vam odgovara, uživati ćete i u jednom i u drugom.
Uživali ste u ovom članku? Možda će vas zanimati Izmisliti sebe i Važnost društvenih veza u uravnoteženom i zdravom načinu života.
Važne napomene:
*MyRKL je dodatak namijenjen podršci dobrobiti tijekom konzumiranja alkohola i promicanju odgovornog konzumiranja. Ne uzimajte više od preporučene doze od 2 kapsule u 24 sata.
Na temelju randomiziranih dvostruko slijepih crossover studija provedenih s 24 zdrava ispitanika koji su koristili proizvode udruge De Faire Medical AB.
