Ideje Indije 2025: Fitness i Zdravlje iz Ustava Eksperata
Na nedavnom India Summit 2025, održanom od strane ABP Network-a, razgovaralo se o ključnim pitanjima povezanima s fitnesom, zdravljem i mentalnom svjesnošću. Među govornicima bili su Krishna Shroff, entuzijasta za fitness i osnivačica Matrix Fight Night-a, te poznata glumica Nikita Dutta. U ovoj inspirativnoj atmosferi, modERATOR Chetan Bhagat postavio je brojna važna pitanja o pravilnim navikama i zdravim postupcima u svakodnevnom životu.
Na dijeti: Umjerenost i Kontrola Porcija
Kada je Chetan Bhagat dotakao temu dijete i kako prosječna osoba može održati disciplinu, Krishna Shroff je istaknula značaj „ne ostavljanja tijela žudnje“. Naglasila je važnost umjerenosti i sugerirala da ako želite uživati u slatkišu poput Gulab Jamuna, dozvolite sebi jedan i zatim odradite 10 minuta hoda. Ova jednostavna strategija vraća osjećaj kontrole nad svojom prehranom.
Budući da je isprobala brojne dijete i prehrambene trendove, Krishna je saznala da joj najbolje odgovara kontrola porcija. Istaknula je važnost uključivanja omiljenih jela u dnevnu prehranu, umjesto da se oslanja na jedan „varalica dan“ u tjednu. Njen pristup donosi osjećaj ravnoteže i uživanja u hrani bez prekomjernog grižnje savjesti.
Nikita Dutta, s druge strane, otkrila je kako je već 13 godina bez keksa i instant rezanaca, što je značajno utjecalo na njeno zdravlje. I ona se složila s Krišnom, naglašavajući umjerenost kao ključ svakog uspješnog režima dijete.
Vježbanje: Eksperimentiranje i Razbijanje Mitova
Kada se razgovaralo o najboljim vrstama vježbanja, oboje, Krishna i Nikita, složili su se da je najvažnije eksperimentirati i pronaći ono što vam najbolje odgovara. Vježbanje je vrlo lično, a ono što odgovara jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj. Stoga se preporučuje isprobavanje različitih aktivnosti i metoda.
Krišna je takođe demistificirala uobičajene predrasude o treningu s utezima, naglašavajući da žene često misle da će vježbanje s utezima učiniti njihov izgled glomaznim. Njen stav je jasan: „Za dvadeset godina, vaše će vam se tijelo zahvaliti jer je izgradnja mišića ključna za dugotrajnost i zdravlje.“ Ovaj važan aspekt fitnesa često se zanemaruje, a s ciljem da potakne žene na jačanje vlastitog tijela, Krišna je dala snažnu poruku o važnosti otpora u treninzima.
Spavanje i Mentalno Zdravlje: Temelj Dobrog Fitnesa
Diskusija nije mogla proći bez osvrta na mentalno zdravlje i važnost kvalitetnog sna. Oba govornika istaknula su kako sitnice, poput isključivanja telefona sat vremena prije spavanja, mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. U redu je uzeti vrijeme za sebe i razviti zdrave navike koje će olakšati opuštanje pred san.
Dutta i Shroff su takođe razgovarali o integraciji mentalnog i fizičkog zdravlja, ističući da je wellness duboko osobna stvar, koja zahtijeva individualni pristup. Fitness i mentalno zdravlje nisu konkurentne sfere, već se međusobno nadopunjuju, stvarajući osnovu za cjelokupno zdravlje i blagostanje.
