Rizici konzumacije kave na praznom želucu
Kava je često omiljeno jutarnje piće, no sve više stručnjaka upozorava na moguće posljedice njenog pijenja na prazan želudac. Trener fitnessa i načina života, Luke Coutinho, nedavno je podijelio svoje mišljenje o ovoj temi na društvenim mrežama, potičući ljude da preispitaju svoje jutarnje navike. Njegov post naišao je na pažnju mnogih, osobito zbog njegova snažnog stava da konzumacija kave na praznom želucu može uzrokovati ozbiljne hormonalne neravnoteže i povećati razinu tjeskobe.
Kako kava utječe na hormone?
Prema Coutinhu, kada pijete kavu bez prethodnog unosa hrane, razina kortizola — hormona stresa — može se povećati. To može dovesti do različitih problema, uključujući nerazmjere u razini hormona koji mogu utjecati na vaš emocionalni i fizički status. Takozvani "kortizolni skok" može izazvati osjećaje tjeskobe i promjene raspoloženja; stoga se preporučuje da se ovaj jutarnji ritual neće izvesti bez prilagodbi.
Što bi trebali konzumirati prije kave?
Luke Coutinho naglašava važnost početka dana s uravnoteženim izborom hrane. Njegov savjet uključuje prvo hidratiziranje tijela — voda je ključna komponenta jutarnje rutine. Nakon toga preporučuje konzumaciju zdravih masti, proteina i voća. Ovaj pristup može pomoći u podršci probavi i općem zdravlju, osiguravajući da tijelo ima potrebne hranjive tvari prije nego što se prepustite prvoj šalici kave.
U njegovoj poruci, "hidrat, masti, proteini najprije, voće, zatim kavu", jasno se vidi da prioritet daje unosu hranjivih tvari prije kofeina. Time se osigurava da tijelo dobije potrebnu energiju i nutrijente, čime se smanjuju negativni učinci same kave.
Savjeti za zdraviju kavu
U svojoj komunikaciji, Coutinho nije samo naglašavao štetnosti pijenja kave na prazan želudac, već je također ponudio savjete o tome kako učiniti vašu kavu zdravijom. Preporučuje da se konzumira što "crnija" kava, bez dodataka koji bi mogli povećati razinu šećera u krvi. Na primjer, upozorava da je zobeno mlijeko jedan od najbržih načina za povećanje razine šećera.
Dodatno, ističe važnost odabira kvalitetnih zrna kave, jer kvaliteta kave može značajno utjecati na njezine zdravstvene prednosti.
Što ako se ne možete without kave?
Luke Coutinho također uočava da mnogi ljudi ne mogu zamisliti jutro bez kave, što može izazvati određenu nelagodu. Kao odgovor na ovakve komentare, on preporučuje da se ovaj problem ne gleda kroz prizmu nemogućnosti, već kao prilika za promjenu životnog stila. Objašnjava da se uz pravilnu prehranu, smanjenje stresa i tjelesnu aktivnost mogu postići bolji rezultati bez ovisnosti o kavi.
Individualni pristup prehrani
Na kraju, Luke Coutinho naglašava kako je svaki organizam drugačiji. Ono što može odgovarati jednoj osobi, možda neće odgovarati drugoj. Zato poziva ljude da budu obrazovani i da slušaju vlastito tijelo prilikom donošenja odluka o prehrani i načinu života. Savjetuje da ispitaju svoje vlastite navike i revidiraju ih u skladu s vlastitim potrebama.
Preporuka je jasna: preispitajte svoje jutarnje rituale i razmotrite mogućnosti koje doprinose vašem općem zdravlju.
