Put do Zdrave Prehrane: Savjeti i Trikovi Nutricionista Anjali Mukerjee

U današnjem brzom načinu života, lako je izgubiti iz vida važnost zdrave i uravnotežene prehrane. Koliko ste puta sebi obećali da ćete jesti bolje, samo da biste na kraju posegnuli za brzim rješenjima kao što su sladoled ili brza hrana? Razumijevanje nutritivnih potreba našeg tijela, poput zelenog povrća, svježeg voća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina, ključno je za održavanje optimalnog zdravlja. No, važno je pronaći ravnotežu i ne biti previše strogi prema sebi.

Poziv na Postepeni Napredak

Nutricionist Anjali Mukerjee naglašava da je zdrava prehrana proces koji zahtijeva vrijeme i strpljenje. Na svom najnovijem Instagram postu, ističe da zdrava prehrana nije o savršenstvu, već o napretku. Savjetuje svojim pratiteljima da započnu s malim promjenama koje će im pomoći da izgrade zdrave navike u skladu sa svojim načinom života. “Učinite to svojim tempom. Ali napravite početak!”, poručuje Anjali.

Prve Preporuke za Zdravu Prehranu

Anjali također savjetuje kako zamijeniti neke uobičajene namirnice s zdravijim alternativama. Na primjer, bijeli kruh može se zamijeniti besan cheelom (kruhom od brašna od slanutka) koji ima niži glikemijski indeks. Preporučuje smjenu bijele riže sa smešnom rižom, cijelim ječmom ili kvinojom, a važno je u svaki obrok uključiti i određenu količinu proteina.

Proteini u Prehrani

Tofu je jedan od preporučenih izvora proteina koji se lako može uklopiti u razne obroke. Također, kruh od cijelog moonga ili različite vrste dalova, poput rajme, kao i orašasti plodovi i sjemenke, mogu biti odlični načini za povećanje unosa proteina bez dodavanja previše zasićenih masti.

Savjeti za Pravilnu Prehranu

Osim promjena u izboru namirnica, Anjali ima nekoliko korisnih savjeta koji vam mogu pomoći u postizanju zdrave prehrane:

• Pijte sok od povrća: Iskoristite povrće koje imate u hladnjaku i pripremite osvježavajući sok.
• Jedite zdrave masti: Ghee, kokosovo ulje, lanene sjemenke i avokado su odlični izvori zdravih masti koje pomažu organizmu.
• Uravnotežite obrok: Preporučuje se da polovicu vašeg tanjura čine povrće, ¼ proteini i ¼ cjelovite žitarice.
• Koristite hladno prešana ulja: Pri kuhanju, prebacite se na hladno prešana ulja umjesto rafiniranih.
• Hidratizacija: Ciljajte na najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako biste ostali hidratizirani.
• Planirajte obroke: Kao što planirate odjeću, tako planirajte svoje obroke kako biste si olakšali uspjeh.

Ovi mali, ali značajni koraci mogu napraviti veliku razliku u vašoj prehrani i cjelokupnom zdravlju. Ključno je razumjeti da promjena zahtijeva vrijeme, strpljenje i prilagodbu.

Izjava o odricanju odgovornosti: Ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo generičke informacije i ne može zamijeniti kvalificirano medicinsko mišljenje. Uvijek se posavjetujte sa stručnjakom ili svojim liječnikom za više informacija.