Praznici se brzo približavaju, a s njima dolaze brojna okupljanja, popisi obaveza i uzbuđenje koje nas može gurnuti u stres. U tim trenucima, spavanje često postaje žrtva. No, kako bi očuvali svoje fizičko i mentalno zdravlje, važno je osigurati dovoljan san. U narednim mjesecima, dok se pripremamo za blagdansku sezonu, bit će ključno posvetiti pažnju higijeni spavanja. Povjerljivo treniranje jedan na jedan može biti od velike pomoći u ostvarivanju ovog cilja.
Adekvatan san
Postoji puno mitova o tome koliko sna stvarno trebamo. Većina nas vjeruje kako možemo funkcionirati na minimalnom snu. Međutim, kvaliteta i količina sna izravno utječu na naše tijelo i um. Neadekvatan san ne samo da ometa tjelesne funkcije, već može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Preporučuje se ciljati na sedam do devet sati sna svake noći, što omogućava tijelu da se oporavi, resetira i pripremi za nov dan.
Kognitivna funkcija
Osjećate li se ikada maglovito ili imate poteškoća s pamćenjem jednostavnih informacija? To može biti posljedica nedostatka sna. Spavanje je ključno za funkcije mozga; ono utječe na našu sposobnost razmišljanja, donošenje odluka i obrada informacija. Čak i kada mi mirujemo, naš mozak ne prestaje raditi. Kvalitetan san je potreban za održavanje budnosti, razvijanje vještina rješavanja problema, kao i za emocionalnu i socijalnu inteligenciju. Suprotno tome, manjak sna može dovesti do razdražljivosti, promjene raspoloženja i smanjenja motivacije.
Fizičko zdravlje
Spavanje je temelj fizičkog zdravlja, jednako važan kao prehrana i tjelovježba. Dobar san omogućava pravilnu regulaciju hormona koji imaju direktan utjecaj na apetit, imunološki sustav i fizičke performanse. Manjak sna može vas učiniti podložnijima debljanju i raznim zdravstvenim problemima, od metaboličkih poremećaja do općeg umora. Kada ne spavamo dovoljno, to može utjecati i na našu izdržljivost tijekom vježbanja ili čak na obavljanje najjednostavnijih zadataka kao što su kućanske obaveze.
Kronična stanja
Pojava kroničnih zdravstvenih problema često se može povezati s načinom života, uključujući prehranu i razinu tjelesne aktivnosti. Međutim, nijedan aspekt zdravlja ne bi trebao biti zanemaren – uključujući san. Nedostatak kvalitetnog sna može povećati rizik od hipertenzije, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, kao i mentalnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Kvalitetan san doprinosi jačanju cijelog tijela i smanjuje rizik od razvoja ovih zdravstvenih problema.
Savršena formula za zdravlje jednostavna je: dobar san je ključ do dobrog zdravlja. Tijekom svih faza sna, naše tijelo se obnavlja, što rezultira osjećajem osvježenosti i optimalnim funkcijama mozga i tijela. Iako mogu postojati povremene loše noći, važno je prepoznati koliko je kvalitetan san važan. Ne zaboravite na SUPE-EYE – prioritet za zdravlje!
