Priča o mršavljenju: Indijski par u Hong Kongu gubi 50 kg primjenjujući zdrave prehrambene navike za svog 7-godišnjeg sina

Put do Zdravlja: Priča Chinchaka i Himanshu

Uvod u Izazov

Chinchak Satapathy i Himanshu Thakur su indijski par koji je 2018. godine napustio New Delhi i preselio se u Hong Kong. Kao i mnogi u to doba, pronašli su se u izazovnoj situaciji tijekom pandemije, koja je ne samo promijenila njihov stil života, već i način na koji su razmišljali o zdravlju. Kad je njihov 7-godišnji sin, Ameya, izrazio želju da jede pizzu kako bi se nosio sa stresom, Chinchak i Himanshu su shvatili da je došlo vrijeme za promjenu.

Prepoznavanje Problema

"Shvatila sam da je moj sin počeo povezivati hranu s suočavanjem sa stresom", izjavila je Chinchak. Ovaj uvid doveo je par do razmišljanja o vlastitim prehrambenim navikama. Tijekom pandemije, njihovi su životni stilovi uključivali česte konzumacije alkohola, hranu bogatu šećerom i općenito nezdravu prehranu, što je dodatno pogoršalo njihovo stanje. "Ušli smo u začarani krug stresa i loše prehrane," dodala je Chinchak.

Odlučujuća Promjena

Ova spoznaja postala je katalizator za promjenu. "Pitali smo se: ‘Što možemo učiniti da postanemo naše najbolje verzije?’" rekla je Himanshu. Par se odlučio na put prema zdravlju, a započeli su s gubitkom kilograma. Himanshu je s 110 kilograma izgubio 32 kilograma, dok je Chinchak sa 72 kilograma izgubila 18 kilograma. Njihova obitelj ima povijest dijabetesa i visokog krvnog tlaka, a ova promjena nije bila samo estetska, već i zdravstvena potreba.

Novi Pristup Tjelovježbi

Jedna od ključnih promjena bila je njihovo zadržavanje u teretani. "Šalimo se da smo se ‘ponovno vjenčali’ u teretani," rekao je Chinchak. Himanshu, koji je razvio strast prema treningu snage, postao je certificirani trener. Par redovito posjećuje teretanu, najmanje pet dana u tjednu, fokusirajući se na složene pokrete poput čučnjeva, mrtvih dizala, povlačenja i preše za klupe.

Aktivnosti Izvan Teretane

Osim redovitih odlazaka u teretanu, odlučili su se posvetiti i aktivnostima na otvorenom. Biciklističke vožnje, trčanje i hodanje 10.000 koraka dnevno postali su sastavni dio njihovih rutina. Ove aktivnosti ne samo da su doprinosile njihovom fizičkom zdravlju, već su, prema njihovim izjavama, poboljšale i njihovo mentalno stanje.

Prehrambene Navike i Ključne Promjene

Kao rezultat promjene načina života, Chinchak i Himanshu su promijenili i svoje prehrambene navike. Sada se fokusiraju na unos proteina i kvantificiranje makronutrijenata, dok uživaju u hranjivim obrocima poput shakshuke, guacamolea i kruha od kiselog tijesta. Uz to, par se brine da unosi dovoljno omega-3 masnih kiselina, vitamina D i magnezija putem dodataka prehrani.

Preporučuju nizak unos šećera i rijetku konzumaciju alkohola, a posebno ponosno ističu kako njihov sin sada rado puni svoj tanjur povrćem i proteinima. "Kad vidimo kako naš sin ispunjava svoj tanjur zdravim namirnicama, kao da smo pobijedili," rekli su roditelji.

Dodatna Inspiracija i Savjeti

Chinchak i Himanshu ne samo da su postali uzor svom sinu, već su inspirirali i druge da preispitaju svoje prehrambene navike i životni stil. Njihova priča naglašava važnost svjesnosti o vlastitoj prehrani i zdravlju, kao i sposobnost suočavanja s izazovima kada je u pitanju životni stil.

Oni su primjer kako se promjene, i to ne samo fizičke, mogu desiti kroz zajedničku odluku i podršku unutar porodice. Ovaj prefiks zdravlja postao je temelj njihovog svakodnevnog života, i oni se nadaju da će nastaviti inspirirati druge na sličan put.