Životni stil i zdravlje u kontekstu kronične limfocitne leukemije
Uvod u CLL i SLL
Kronična limfocitna leukemija (CLL) i mali limfocitni limfom (SLL) predstavljaju posebne izazove za pacijente. Nakon dijagnoze, mnogi se suočavaju s emocijama straha i tjeskobe zbog neizvjesnosti koja prati tu bolest. Dobra vijest je da, ukoliko vaša stanja ne zahtijevaju hitnu terapiju, postoje promjene u načinu života koje možete implementirati kako biste poboljšali svoje opće zdravlje i osjećaj kontrole.
Značaj promjena načina života
Prema stručnjacima iz klinike Mayo, male, ali učinkovite promjene u svakodnevnim navikama mogu znatno poboljšati kvalitetu života pacijenata s CLL-om i SLL-om. Iako istraživanje o utjecaju životnog stila na progresiju ovih bolesti još uvijek nije dovoljno razvijeno, jasno je da promjene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i mentalnom zdravlju mogu imati pozitivan učinak.
Fizička aktivnost
Krenite se. Umjerena fizička aktivnost može ublažiti umor povezano s rakom i poboljšati funkciju imunološkog sustava. Istraživanje je pokazalo da je kod pacijenata s CLL-om, koji su se bavili raznim oblicima vježbanja, došlo do značajnog povećanja prirodnih ubojica stanica u krvi. To su specijalizirane stanice koje pomažu u uništavanju kancerogenih staničnih struktura. Ako se osjećate umorno, razmislite o aktivnostima poput joge ili laganog hodanja, ili se obratite fizioterapeutu kako biste razvili prilagođeni program vježbanja.
Ishrana
Odvikavanje od zapadne prehrane. Zapadna prehrana, bogata mliječnim proizvodima, prerađenom hranom i rafiniranim šećerima, povezana je s povećanim rizikom od CLL-a. Uvođenjem mediteranske prehrane, koja se bazira na ribi, povrću, voću i maslinovom ulju, možete potencijalno smanjiti rizik od razvoja ovih bolesti. Fokusirajte se na povećanje konzumacije cjelovitih žitarica, voća i povrća, dok ograničavate nezdavnu hranu.
Uzimanje alkohola
Pijte alkohol samo umjereno, ako uopće. Iako konzumacija alkohola nije izravno povezana s CLL-om ili SLL-om, povećava rizik od drugih bolesti, uključujući različite vrste raka. Uvijek je dobro držati se umjerenosti kako biste zaštitili svoje zdravlje.
Hidratacija
Ostanite hidrirani. Adekvatan unos tekućine je ključan za pravilan rad tijela. Dehidracija može uzrokovati umor i iscrpljenost, stoga se potrudite piti dovoljno vode. Ako ne volite vodu, možete razmisliti o biljnim čajevima ili razrijeđenim voćnim sokovima.
Zeleni čaj
Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj, a posebno njegov sastojak EGCG, može imati pozitivne učinke na progresiju CLL-a. U nekim studijama, bolesnici koji su uzimali dodatak zelenog čaja pokazali su određene prednosti. Međutim, važno je konzultirati se s ljekarom prije nego što započnete dodatke zelenom čaju, jer oni mogu utjecati na funkciju jetre.
Tehnike opuštanja
Vježbajte opuštanje. Stres i anksioznost mogu igrati veliku ulogu u vašem općem zdravlju. Metode opuštanja, poput meditacije ili vođenja dnevnika, mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije i tjeskobe. Radeći na opuštanju mišića prije spavanja, možete poboljšati kvalitetu svog sna.
Pravilno doziranje aktivnosti i odmora
Tempo se. Ako se suočavate s umorom, važno je odabrati strategiju doziranja aktivnosti i odmora. Kratki odmori tijekom dana mogu biti korisni, dok duže odmaranje može proizvesti suprotan učinak i smanjiti vašu energiju.
Higijenske navike
Perite ruke. Nakon dijagnoze, imunitet može biti oslabljeni zbog tretmana, što povećava rizik od infekcija. Redovito pranje ruku ključna je higijenska praksa koja može pomoći u smanjenju rizika od bolesti. Budite posebno pažljivi nakon dodirivanja javnih površina i tijekom pripreme hrane.
Kada životni stil nije dovoljan
Ako ste pokušali primijeniti preporučene promjene, a i dalje se osjećate umorno, važno je obratiti se svom zdravstvenom timu. Postoje mnogi uzroci umora, kao što su depresija, stres ili problemi sa zdravljem. Razgovarajte s liječnikom o svojim simptomima kako biste utvrdili moguća rješenja ili tretmane.
Uzimajući u obzir sve ove aspekte, možete poduzeti aktivne korake ka boljem zdravlju i kvaliteti života u suočavanju s CLL-om ili SLL-om. Imati kontrolu nad vlastitim životnim stilom može donijeti značajnu promjenu u iskustvu života s ovim oboljenjima.
