Čudesna dugovječnost Marine Branyas Morera
Maria Branyas Morera, supercentenarka koja je proživjela nevjerojatnih 117 godina, ostavila je neizbrisiv trag kroz svoju bogatu povijest preživljavanja u tumultoznim vremenima. Rođena u Sjedinjenim Američkim Državama, Maria je preživjela dva svjetska rata, španjolski građanski rat, kao i pandemiju gripe 1918. i Covid-19. Prije nego što je preminula u kolovozu 2024., prozvana je najstarijom živućom osobom na svijetu.
Tajna dugovječnosti
Pitanje o tajni njezine dugovječnosti došlo je do Guinnessovih svjetskih rekorda. Maria je istaknula da su “sreća i dobra genetika” ključni čimbenici njezinog zdravog života. Njena iznimna genetika nije odražavala znakove bolesti srca, raka ili demencije, što pokazuje koliko su važni nasljedni faktori u dugovječnosti. Nedavna istraživanja pod vodstvom stručnjaka za starenje, Manela Estellera sa Sveučilišta u Barceloni, dodatno su potvrdila njezinu tvrdnju. Esteller i njegov tim otkrili su da je Maria imala DNK i mikrobiom crijeva koji funkcioniraju kao da pripadaju nekome znatno mlađem, čime je njene stanice označilo kao gotovo dva desetljeća mlađe.
Način života i prehrana
Osim genetike, istraživači naglašavaju važnost načina života koji je Maria prakticirala. Tijekom svog života izbjegavala je alkohol i pušenje, redovito vježbala i slijedila mediteransku prehranu. Ovi su čimbenici vjerojatno značajno doprinijeli njezinoj dugovječnosti, a njezin stil života bio je u skladu s karakteristikama ljudi koji žive u “plavim zonama” – pet područja u svijetu poznatih po visokim postocima dugovjekih ljudi. U plavim zonama, ljudi uživaju duže, zdravije živote, često i u svojim 80-ima, 90-ima i šire.
Moć devet životnih pravila
Maria je naglasila važnost emocionalnog zdravlja i društvenih odnosa. “Redoslijed, spokoj, dobra povezanost s obitelji i prijateljima, kontakt s prirodom, emocionalna stabilnost, bez briga, bez žaljenja i puno pozitivnosti” izuzetno su utjecali na njezino zdravlje. Ove vrijednosti odražavaju “Snagu 9”, devet životnih ponašanja koja su ujedinila zajednice u plavim zonama, koja uključuju prirodni pokret, osjećaj svrhe, doživljavanje društvenih trenutaka i smanjenje kroničnog stresa.
Prehrambene navike i dugovječnost
Maria Branyas redovito je konzumirala jogurt, koji je poznat po blagotvornom djelovanju na zdravlje crijeva, a uz to je jela i obilje voća i povrća. Mediteranska prehrana koju je pratila karakterizirana je biljnim cjelovitim namirnicama – cjelovitim žitaricama, mahunarkama, povrćem, voćem, orašastim plodovima i sjemenicama. Ova prehrana obiluju vlaknima, esencijalnim vitaminima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala u tijelu, faktora koji mogu povećati rizik od bolesti.
Utjecaj prehrane na zdravlje
Nije svatko imao tu sreću naslijediti Branyasov genetski materijal, ali istraživanja pokazuju da postoje navike koje svatko može uvesti za poboljšanje vlastitog zdravlja i potencijalne dugovječnosti. U Sjedinjenim Američkim Državama, gdje je prosječan životni vijek otprilike 77 godina, mnogi ne slijede prehranu sličnu mediteranskoj, već se oslanjaju na standardnu američku prehranu bogatu ultraprocesiranim namirnicama i prerađenim mesom, što je povezano s povećanim rizikom od različitih kroničnih bolesti.
“Prosječni Amerikanac jede oko 240 kilograma mesa godišnje, što pridonosi rastućem broju slučajeva dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma,” istaknuo je Dan Buettner, istraživač National Geographic.
Na kraju, istraživanje provedeno 2023. godine u Velikoj Britaniji sugerira da prehrana bogata cjelovitim namirnicama, poput orašastih plodova i cjelovitih žitarica, te smanjenje unosa slatkih pića i prerađenog mesa može potencijalno produžiti život osobama u njihovim 40-ima. U istom kontekstu, Američke vijesti i svjetsko izvješće proglasilo je mediteransku prehranu najzdravijom prehranom osmu godinu zaredom, ističući njezin utjecaj na zdravlje srca i prevenciju dijabetesa te dugovječnost.
