“Stavite kaput ili ćete prehladiti!” Ova izreka poznata je svima koji su se ikada našli u hladnom vremenu, a njegovi nositelji često su medicinski radnici, roditelji ili prijatelji koji brinu o nama. No, što zapravo stoji iza ove izjave? Može li izlaganje hladnoći doista uzrokovati bolest, ili je to samo mit koji se prenosi s koljena na koljeno? U ovom članku istražujemo povezanost između hladnog vremena i bolesti, kao i načine na koje možemo ojačati svoj imunološki sustav tijekom hladnih mjeseci.
Izloženost hladnoći i bolest
Prema riječima Thomas Strawmier, APRN-NP, medicinske sestre interne medicine, izloženost hladnom vremenu sama po sebi ne uzrokuje bolest. Međutim, može povećati ranjivost organizma. Kada se nađemo vani u hladnim uvjetima, a zatim uskočimo u zatvoreni prostor pun drugih ljudi, naša tijela reagiraju na promjenu temperature. Tijekom tih prijelaza, tijelo može doživjeti određene simptome, poput curenja nosa ili pojačanog disanja, koji mogu olakšati širenje virusa.
Dugotrajna izloženost niskim temperaturama može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su hipotermija ili niska temperatura tijela. “Ako ste vani u hladnim uvjetima bez adekvatne zaštite, povećavate šanse za oboljenje”, upozorava Strawmier.
Povećane bolesti tijekom hladnog vremena
Zanimljiv fenomen povezan s hladnim vremenom je da ljudi često provode više vremena u zatvorenom prostoru. To zauzvrat povećava blizinu među ljudima i smanjuje prirodnu ventilaciju, što pridonosi širenju bolesti. Hladno vrijeme se često poklapa s velikim praznicima, poput Dana zahvalnosti i Božića, kada mnogi putuju i okupljaju se s obitelji i prijateljima. “Ljudi putuju zrakoplovima, dolaze u kontakt s raznim ljudima, a zatim se okupljaju u zatvorenim prostorima”, objašnjava Strawmier. Ova situacija povećava rizik od zaraze, jer se bolest može vrlo lako prenijeti s jedne osobe na drugu.
Kako spriječiti širenje bolesti
Kada osjetite prve simptome prehlade ili gripe, od esencijalne je važnosti ograničiti kontakt s drugima. “Ako imate prehladu ili kašalj, izbjegavajte širenje virusa na druge”, sugerira Strawmier. U slučaju da ste kod kuće s osjetljivim osobama, održavajte razmak, prekrivajte usta kada kašljete i, ako je moguće, nosite masku.
Osim toga, važno je izbjegavati dodir s javnim površinama, poput ogradica ili tipkala na stepenicama, jer virusi mogu opstati na tim mjestima. Redovito pranje ruku smatra se jednim od najvažnijih načina prevencije. “Sredstva za dezinfekciju ruku su korisna, ali sapun i voda su najbolji izvor zaštite”, naglašava Strawmier.
Cjepiva također igraju ključnu ulogu u prevenciji bolesti. “Nedavne epidemije bolesti, poput ospica, često su posljedica nedostatka imunizacije”, ističe Strawmier. Testiranje razine imunizacije može biti korisno kako biste znali trebate li dodatnu dozu cjepiva.
Kućni testovi na COVID-19 i gripu postali su lako dostupni i mogu vam pomoći da izbjegnete širenje bolesti kada ste u kontaktu s drugima. No budite oprezni s vremenom testiranja, jer može proći neko vrijeme između izlaganja virusu i pojave simptoma, što može rezultirati lažnim negativnim rezultatima.
Jačanje vašeg imunološkog sustava tijekom hladnog vremena
Održavanje jakog imunološkog sustava ključ je za izbjegavanje bolesti během hladnih mjeseci. “Sve počinje s vašom prehranom i tjelesnom aktivnošću”, naglašava Strawmier. Važno je održavati hidrataciju i unositi hranu bogatu hranjivim tvarima, poput lisnatog zelenog povrća.
Iako zdrava prehrana i redovita tjelovježba čine osnovu jakog imunološkog sustava, postoji nekoliko dodataka koji mogu pomoći tijekom hladnih mjeseci. “Povećanje unosa vitamina C, bilo iz hrane ili dodataka, može biti korisno. Također, cink može pomoći u smanjenju učinaka virusnih bolesti”, dodaje Strawmier.
Ipak, bez pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti teško je održati otpornost tijela. Stoga, osigurajte da jedete balansiranu prehranu, pijete dovoljno vode, vježbate redovito i izbjegavate gužve kada su u blizini bolesni ljudi.
