Prema nutricionistici Neha Parihar, probijajući se kroz visoravan može biti izazovno, ali to je moguće postići pravim pristupom. Neha je u svom postu na Instagramu 14. lipnja rekla: “Izgubivši 10-15 kg ne zahtijeva gladovanje, maštoviti puderi ili dvosatni treninzi.” Prema njenim riječima, ono što stvarno djeluje je “sustav koji radi s vašim tijelom, a ne protiv njega”. Također pročitajte |Žena koja je izgubila 30 kg bez udaranja u teretanu dijeli kako je izgubila masnoću lica
Dijeta za mršavljenje: 5 stvari koje treba učiniti
Za gubitak težine, Neha predlaže da se usredotočite na dodavanje hranjive hrane u svoju prehranu, a ne na ograničavanje ili strah od određene hrane. Podijelila je zdravu prehranu, naglašavajući zapis u svom natpisu: “Hrana za jelo, a ne bojanje …” Prema Nehi, vaš plan mršavljenja trebao bi uključivati:
- povrće i voće s visokim vlaknima za čišćenje crijeva
- Zdrave masti (ghee, sjeme, kokos) za ravnotežu hormona
- Opcije bogate proteinima za rezanje žudnje
- fermentirana hrana za popravak crijeva
- Biciklizam sjemena za stabiliziranje vašeg ciklusa
Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu, možete hraniti svoje tijelo i podržati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. No, Neha napominje da fokusiranje na zdravu izgradnju navika, umjesto na restriktivne dijete, može dovesti do održivijeg i pozitivnijeg pristupa wellnessu. Usredotočujući se na izgradnju ovih navika, možete stvoriti zdraviji odnos s hranom, vježbanjem i svojim tijelom.
‘Nikad ne preskačite obroke’
Neha je podijelila popis ‘navika za izgradnju, a ne razbiti se’:
- Uravnoteženi obroci> Dijeta za gladovanje
- Pomicanje tijela svakodnevno> Slučajne YouTube treninge
- Duboko spavanje svake večeri
- Nikad ne preskakanje obroka (posebno doručak)
Bilje koje je dobro za hormone i mršavljenje
Neha je također podijelila bilje koje možete uključiti u svoju prehranu za podršku hormona i težini. Ovi se prirodni sastojci stoljećima koriste u raznim tradicionalnim lijekovima i kulinarskim praksama.
Govoreći o njima, Neha je istaknula: “Spearmint, cimet, kurkuma, đumbir, Ashwagandha – Svi prirodno djeluju s vašim tijelom na borbi protiv upale, smanjenja žudnje i poboljšanja metabolizma.”
Koristite dodatke samo kad je to zaista potrebno
Prema Nehi, određeni dodaci mogu biti korisni ako se koriste razmjerno i pod pravim okolnostima. “Dodatke koristite samo kada je to zaista potrebno. Magnezij, cink, inozitol (posebno za PCOS), omega-3 i vitamin D – znanstveno su dokazani da pomažu u deblokiranju zagušene težine kada se koriste u redu”, savjetovala je.
Zapamtite, dodaci trebali bi nadopuniti uravnoteženu prehranu i zdrav način života, a ne ih zamijeniti. Nadalje, kada razmatrate dodatke, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili jesu li dodaci potrebni i razgovarali o potencijalnim interakcijama s lijekovima.
Napomena čitateljima: Ovaj je članak samo u informativne svrhe i ne predstavlja zamjenu za profesionalni medicinski savjet. Uvijek potražite savjet svog liječnika o bilo kakvim pitanjima o zdravstvenom stanju.
