BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Stvaranje zdravih navika za grickalice kada popodnevni pad energije udari na posao
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Stvaranje zdravih navika za grickalice kada popodnevni pad energije udari na posao

Written by: BEATMAG
Last updated: 10/07/2025
Share
Stvaranje zdravih navika za grickalice kada popodnevni pad energije udari na posao

New York – Kad je Claire Paré bila učiteljica, suočavala se s izazovima održavanja zdravih prehrambenih navika u dinamičnom radnom okruženju. Svaka minuta bila je planirana do sitnica, pa čak i pauze za kupaonicu nisu joj omogućavale dovoljno vremena za razmišljanje o obrocima. Claire je uvijek nosila sa sobom barove granole, voće i proteinske napitke, kako bi bila spremna za iznenadne napade gladi.

Nakon učiteljske karijere, prešla je raditi za izdavača Education McGraw Hill i za rad od kuće u New Hampshireu. Bez učiteljske rutine, nagli porast grickalica poput Cheddar Bunny krekera i voćnih rogova odvukao ju je u smočnicu, dok su zdravije navike išle u drugi plan. “Imam priliku biti razborita, ali odlučujem se za brze opcije većinu vremena”, priznaje Paré. “Užurban način života često ponese, a praktičnost obroka igra ključnu ulogu”.

Održavanje zdravih prehrambenih navika tijekom radnog dana može biti izazovno. Mnogi ljudi doživljavaju poslijepodnevni pad energije i, umjesto da biraju hranjive užine, posegnu za slatkišima, čipsom ili drugim brzim grickalicama. Kako ističe Beth Czerwony, registrirana dijetetičarka iz Cleveland Clinic, takve grickalice obično uzrokuju brzi porast šećera u krvi, ali donose i isti brzi pad. “To rezultira šiljcima i naglim padovima”, objašnjava Czerwony.

Za održavanje zdravih navika grickanja, stručnjaci preporučuju nekoliko strategija. Prvo, konzumacija hrane bogate proteinima može pomoći u duljem osjećaju sitosti. Grčki jogurt, tvrdo kuhana jaja, i sir od skuta predstavljaju odlične primjere. “Jedenje rafiniranih ugljikohidrata samo po sebi može uzrokovati nagli porast šećera u krvi, ali kada se udruže s proteinima, osjećate se sitije”, napominje Caroline Susie, registrirana dijetetičarka.

Zadovoljavanje žudnje za hrskavim grickalicama može se postići s nekoliko jednostavnih kombinacija. American Heart Association savjetuje rezane jabuke s maslacem od kikirikija ili povrće poput mrkve i celera umočeno u hummus. Czerwony također predlaže zdrave grickalice poput prepečenog slanutka koji je bogat proteinima i vlaknima, te može zamijeniti klasične čips.

Pakiranje vlastitih užina može značajno pomoći u kontroli kvalitete i količine hrane koju konzumirate. “Ako ste već pripremili povrće, sir ili nisko-masne grickalice, lakše je uhvatiti ih u jutarnjoj užurbanosti”, savjetuje Czerwony. Korištenje malih kontejnera ili bento kutija može učiniti užinu privlačnijom i zabavnijom.

Petra Durnin, viša direktorica iz Los Angelesa, miješa razno zelenilo, orašaste plodove, bobice i chia sjemenke u domaće smoothie. Ove smoothie napitke priprema u velikim serijama i drži ih u hladnjaku, što joj pomaže da ostane siti i produktivni tijekom poslijepodneva. “Osjećam se jasnije i sposobnije raditi učinkovitije”, dijeli svoju strategiju Durnin.

Usvajanje zdravih navika ne znači potpuno odricanje od užitaka. Povremeni zalogaji, poput komada rođendanskog kolača, ne moraju ometati zdrave izbore. Preporučljivo je konzumirati obrok bogat proteinima i složenim ugljikohidratima prije nego se poželi slatko. “Nemojmo demonizirati hranu koju volimo”, dodaje Susie, ističući važnost umjerenosti.

Za Giselu Marx, zamjenicu menadžera u kazalištu Auditorium, brzo pripremljene zdrave grickalice kao što su lubenica i orašasti plodovi, postali su ključ za opstajanje tijekom napornih sati. S druge strane, hitna rezerva Reeseovih komada donosi joj dodatnu utjehu kada je to potrebno.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article Situacija s taocima otkriva eksplozivni novi singl ‘The Device’ uoči svog debitantskog albuma i nacionalne turneje Situacija s taocima otkriva eksplozivni novi singl ‘The Device’ uoči svog debitantskog albuma i nacionalne turneje
Next Article Osam kompanija u Kentuckyju dodijelilo je gotovo 750.000 USD za daljnji razvoj tehnologije Osam kompanija u Kentuckyju dodijelilo je gotovo 750.000 USD za daljnji razvoj tehnologije
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Da, Steam je van funkcije (ažuriranje: evo nas natrag)
  • Tehnologija Bay Area Saildrone osigurava morsku sigurnost diljem oceana: Evo kako to funkcionira
  • Funkin Matt – Tethered
  • Zdrav, fit i bogat: Jednostavan način života koji možete slijediti poput Marka Zuckerberga
  • Chris Lake najavljuje veliku turneju za album ‘Chemtrails’

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

CLL i kvalitetan život: 8 promjena koje mogu olakšati simptome i usporiti napredovanje karcinoma
LIFESTYLE

CLL i kvalitetan život: 8 promjena koje mogu olakšati simptome i usporiti napredovanje karcinoma

--- ## Promjene načina života koje mogu pomoći osobama…

Writen by BEATMAG
26/02/2025
Izvanredni napitak koji vam može pomoći smršavjeti
LIFESTYLE

Izvanredni napitak koji vam može pomoći smršavjeti

Uvod u Yerba Maté Yerba Maté je južnoameričko piće…

Writen by BEATMAG
14/02/2025
Da li u sretnoj vezi zaista dobivate na težini?
LIFESTYLE

Da li u sretnoj vezi zaista dobivate na težini?

Hormoni i težina: Kako veze utječu na naše tijelo…

Writen by BEATMAG
06/04/2025
Prije sastanka, savjetnici preporučuju odmor, reviziju i zdrav životni stil.
LIFESTYLE

Prije sastanka, savjetnici preporučuju odmor, reviziju i zdrav životni stil.

Smanjenje Stresa Učenika Odbora Tijekom Ispitne Sezone U zadnje…

Writen by BEATMAG
09/02/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Stvaranje zdravih navika za grickalice kada popodnevni pad energije udari na posao
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?