Zdrav način života: Prehrana i tjelovježba protiv visceralne masnoće
U posljednjem istraživanju objavljenom u časopisu JAMA Network Open, znanstvenici iz Ujedinjenog Kraljevstva otkrili su da kombinacija zdrave prehrane i tjelovježbe značajno smanjuje rizik od metaboličkih bolesti. Istraživanje je obuhvatilo više od 7200 odraslih osoba srednje dobi tijekom prosječno sedam godina, a rezultati su pokazali važnost ne samo gubitka težine, već i položaja masnoća u tijelu.
Potkožno vs. visceralno masno tkivo
Kada se govori o masnoći u tijelu, važno je razlikovati različite vrste. Potkožno masno tkivo je ono koje se nalazi odmah ispod kože i može se lako osjetiti. S druge strane, visceralno masno tkivo skriva se oko unutarnjih organa, posebno u trbuhu, i smatra se iznimno opasnim. Ova vrsta masti povezana je s većim rizikom od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Dr. Shayan Aryannezhad ističe da nije svaki gubitak ili dobitak u težini isti te da bi se fokus trebao staviti na mjesto gdje se masnoće pohranjuju.
Istraživanje i njegovi nalazi
Istraživači su dokazali da su osobe koje su se pridržavale zdravije prehrane i povećale tjelesnu aktivnost sporije debljale u usporedbi s onima koji nisu mijenjali svoj stil života. Oni koji su implementirali obje promjene – bolju prehranu i redovitu tjelovježbu – imali su bolje rezultate. U prosjeku, ti su sudionici zabilježili smanjenje od 1,9 kilograma ukupne tjelesne masnoće, kao i 150 grama visceralne masnoće. Ove brojke predstavljaju otprilike 7% i 16% smanjenja ukupne i visceralne masnoće.
Visceralna masnoća i BMI
Važno je napomenuti da su rezultati ostali značajni čak i nakon korekcije za indeks tjelesne mase (BMI), što ukazuje na to da je visceralna masnoća prvotno pogođena uzimanjem zdravijeg stila života. Ova saznanja otvaraju vrata novim mogućnostima za prevenciju metaboličkih bolesti kod ljudi srednje dobi.
Značaj poboljšanja prehrane i tjelovježbe
Dr. Nita Forouhi, profesorica populacijskog zdravlja i prehrane na Sveučilištu Cambridge, naglašava kako rezultati ovog istraživanja sugeriraju da poboljšanje prehrambenih navika i povećanje tjelesne aktivnosti mogu značajno smanjiti rizik od metaboličkih bolesti i potaknuti zdravije starenje. Unatoč izazovima suvremenog načina života, kao što su nezdrava prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti, Forouhi ukazuje na značaj malih i održivih promjena prema zdravijem životu.
Zaključne misli
Ovo istraživanje pruža važne uvide u to kako prehrana i tjelovježba utječu na zdravlje, posebno u aspekatu smanjenja visceralne masnoće. Kombinacija ovih dviju strategija može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, čime se potvrđuje važnost prehrambenih navika i fizičke aktivnosti na kvalitetu života.
