Nove početne odluke: Kako smanjiti rizik od raka u novoj godini

Nikada nije prerano započeti s donošenjem novogodišnjih odluka, posebice kada su u pitanju zdravlje i prevencija bolesti. S 2026. godinom na horizontu, to je savršeno vrijeme za uvođenje pozitivnih promjena koje će vam pomoći da započnete novu godinu s boljim zdravljem.

Statistika raka u Viktoriji

Podaci Viktorijskog registra za rak za 2023. godinu pokazuju da je 38,715 Viktorijana dobilo dijagnozu raka, što znači da je to prosječno 106 novih dijagnoza svakog dana. Zabrinjavajuće je što mnoge vrste raka mogu biti spriječene pravovremenim mjerama. Najčešće dijagnosticirani karcinomi u Viktoriji uključuju rak prostate, dojke, crijeva, pluća i melanom. Procjenjuje se da će polovici Viktorijanca biti dijagnosticiran rak do 85. godine života.

Preporuke stručnjaka

Craig Sinclair, voditelj odjela za prevenciju Vijeća za rak, ističe važnost malih koraka koje možemo poduzeti sada kako bismo smanjili rizik od razvoja raka u budućnosti. “Dok ulazimo u blagdansku sezonu i novu godinu, važno je odvojiti vrijeme da se fokusirate na svoje zdravlje”, naglašava Sinclair. Preporučuje nadoknađivanje probira za rak, prestanak pušenja te razgovor s liječnikom o dugoročnim zdravstvenim problemima i simptomima.

Ideje za novogodišnje odluke

Ako tražite ohrabrujuće ideje za novogodišnje odluke, evo nekoliko promjena koje možete unijeti u svoj život kako biste smanjili rizik od raka:

1. Budite SunSmart

Uključite svih pet oblika zaštite od sunca u svoju dnevnu rutinu, posebice tijekom sezone zaštite od sunca u Viktoriji (od kolovoza do travnja). Kada je UV indeks 3 ili viši, nosite zaštitnu odjeću, šešir s širokim obodom, sunčane naočale i koristite zaštitu od sunca SPF 50+. Redovito provjeravajte rok valjanosti vaše kreme za sunčanje i učinite zaštitu od sunca lako dostupnom.

2. Provedite probire za rak

Da li ste spremni za probire za rak crijeva, dojke ili vrata maternice? Nikada nije bilo bolje vrijeme da obavite potrebne pretrage. Osobe koje ispunjavaju uvjete trebaju napraviti probir za rak dojke i crijeva svake dvije godine, dok se probir za rak vrata maternice provodi svake pet godina. Nacionalni program probira raka pluća također je nedavno pokrenut i važno je razgovarati s liječnikom o mogućnostima.

3. Osnažite se u borbi protiv pušenja

Statistika pokazuje da svake godine 24.000 Australaca umre od bolesti povezanih s pušenjem, što čini 66 izgubljenih života dnevno. Što prije prestanete, to će vaše zdravlje biti bolje. Posjetite quit.org.au ili nazovite Quitline kako biste dobili podršku za prekid pušenja bez osuda.

4. Osvježite svoj plan obroka

Uklonite stres planiranja zdravih obroka uz pomoć web stranice LiveLighter. Ova platforma nudi besplatne online recepte, savjete o vježbanju i planove prehrane. Recepti uključuju svježe i hranjive obroke koji su jednostavni za pripremu.

5. Obratite pažnju na simptome

Uočen je neuobičajen simptom ili promjena na vašem tijelu? Ne odgađajte posjet liječniku. Brza reakcija može biti ključna za pravovremeno otkrivanje potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema.

Za više informacija o prevenciji raka, posjetite cancervic.org.au, a ako vam trebaju dodatne informacije ili podrška, nazovite liniju za podršku Vijeća za borbu protiv raka na 13 11 20.