Briga o mozgu: Dodatci za poboljšanje zdravlja mozga
Mozak je nedvojbeno najvažniji organ u našem tijelu, a pravilna briga o njemu ključno je za kvalitetu našeg života. Dok zdrava prehrana svakako igra ključnu ulogu, uzimanje dodataka prehrani može dodatno poboljšati funkciju mozga te smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove. Ovdje ćemo istražiti tri dodatka koja mogu pozitivno utjecati na zdravlje mozga, prema istraživanjima neuroznanstvenika Roberta W.B. Lovea.
1. Vitamin D
Vitamin D je poznat kao vitamin sunčeve svjetlosti, a nedostatak ovog vitamina može značajno povećati rizik od Alzheimerove bolesti, kako napominje Robert. Osim što je važan za zdravlje mozga, vitamin D također podržava imunološki sustav i zdravlje kostiju. Posebno je bitno da žene starije od 50 godina razmotre uzimanje dodatka vitamina D, posebno u kombinaciji s magnezijem, koji pomaže u jačanju kostiju. Preporučuje se i tjelovježba, poput treninga s utezima, koja će dodatno potaknuti iskorištavanje vitamina D u tijelu.
2. Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri, često naziva i bacopa, manje je poznat, ali iznimno koristan dodatak prehrani. Prema Robertovim izjavama, istraživanja su pokazala da ovaj dodatak može imati izrazito pozitivne učinke na pacijente s Alzheimerovom bolešću. Među boravcima u istraživanju zabilježeni su:
- Poboljšanje pamćenja
- Poboljšan san
- Poboljšana kvaliteta života
- Smanjenje simptoma Alzheimerove bolesti
Zanimljivo je i da se bacopa koristi za poboljšanje ponašanja kod djece s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD), gdje se pokazalo da smanjuje simptome i poboljšava učinak u školi. Robert dijeli vlastito iskustvo, ističući da mu je bacopa pomogla poboljšati pamćenje i pažnju djelujući na povećanje razine neurotransmitera acetilkolina u mozgu.
3. NMN (nikotinamid mononukleotid)
Nikotinamid mononukleotid postaje sve popularniji dodatak, a Robert ga opisuje kao “preteču važnog izvora energije” za tijelo i mozak, poznatog kao NAD (nikotinamid adenin dinukleotid). Nedavna istraživanja sugeriraju da smanjenje razine NAD-a u mozgu može povećati rizik od Alzheimerove bolesti. Uzimanje NMN-a može povećati razinu NAD-a u mozgu, što može poboljšati funkciju mozga, pamćenje i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti.
Napomena za čitatelje: Ovaj članak služi isključivo u informativne svrhe i ne može zamijeniti profesionalni medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte s liječnikom za bilo kakva pitanja vezana uz svoje zdravlje.
Ovo se izvješće temelji na sadržaju generiranom od strane korisnika društvenih medija. HT.com nije neovisno provjerio tvrdnje i ne podržava ih.
